<p class="ql-block">我家大寶是10月份出生的</p><p class="ql-block">二寶是去年七月份出生的</p><p class="ql-block">坐了兩次月子，過(guò)來(lái)人告訴你</p><p class="ql-block">夏天生娃比冬天講究！</p><p class="ql-block">分享一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)！</p><p class="ql-block">?月子里千萬(wàn)不能做的事情</p><p class="ql-block">生完第1周，不要大魚大肉的一頓大補(bǔ)，會(huì)增加乳腺yan的幾率。</p><p class="ql-block">不要天天躺著不動(dòng)，走一走，幫助惡露排出</p><p class="ql-block">不提重物、不久蹲，盡量少抱寶寶，防止zi宮脫垂，出月子后身身體允許了立馬開始做產(chǎn)后恢復(fù)，新手媽媽可以先下個(gè)手機(jī)G動(dòng)app，匹配好適合自己的鍛煉方案，跟著上面的音頻打卡凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌，幫助恢復(fù)和改善漏尿、松弛、脫垂的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">千萬(wàn)不要碰冷水</p><p class="ql-block">產(chǎn)褥期不要X生活</p><p class="ql-block">不要干重活，少?gòu)澭?lt;/p><p class="ql-block">月子里保證親子時(shí)間的基礎(chǔ)上，不要過(guò)多抱寶寶，會(huì)引起腰痛和腱鞘yan。</p><p class="ql-block">月子里不要喝濃咖啡，濃茶（咖啡因含量高）</p><p class="ql-block">辛辣食物盡量少吃。月子里盡量吃清淡食物，有助身體康復(fù)。</p><p class="ql-block">月子里盡量少吃腌制食品，含鹽量高，營(yíng)養(yǎng)密度低</p><p class="ql-block">月子里盡量不吃巧克力，含咖啡因和可可堿。</p><p class="ql-block">月子里可以喝紅糖水，不要久喝。</p><p class="ql-block">每日糖攝入量＜50g，盡量不超過(guò)25g</p><p class="ql-block">?月子里這些事情可以做</p><p class="ql-block">1?可以開空調(diào)</p><p class="ql-block">2?可以通風(fēng)</p><p class="ql-block">3?可以正常刷牙</p><p class="ql-block">4?可以吃水果</p><p class="ql-block">5?產(chǎn)后可以下床走動(dòng)</p><p class="ql-block">6?可以看手機(jī)看電視</p><p class="ql-block">7?可以洗頭洗澡</p><p class="ql-block">?其它注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">??月子應(yīng)為42天，坐月子可不止30天，整個(gè)產(chǎn)褥期需6-8周，也就是42~56天。</p><p class="ql-block">??產(chǎn)后多喝水，多排尿，避免 mi 尿系感染</p><p class="ql-block">??產(chǎn)后幾乎都會(huì)便秘 ，多吃蔬菜。順產(chǎn)分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常溫。</p><p class="ql-block">??產(chǎn)后4-6小時(shí)要排尿</p>
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