<p class="ql-block">三伏天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫馨提示</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">DOG DAYS TIPS</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 夏日時(shí)光正好~夏日時(shí)光正好~ <p class="ql-block">俗話說(shuō)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“小暑不算熱，大暑三伏天”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時(shí)光的腳步流轉(zhuǎn)不息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一眨眼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一年中最炎熱的時(shí)節(jié)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">又來(lái)到我們身邊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>今年入伏時(shí)間是7月11日入伏</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>即入“三伏天”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>標(biāo)志著暑天真正開始</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子來(lái)臨了</b></p> <h3><strong>入伏時(shí)間</strong></h3></br><h3><strong>2023年三伏天具體時(shí)間：</strong></h3></br><h3>2023年7月11日~2023年7月20日為初伏</h3></br><h3>2023年7月21日~2023年8月9日為中伏</h3></br><h3>2023年8月10日~2023年8月19日為末伏</h3></br> <h3><strong>什么是三伏天</strong></h3></br><h3>? ? ? 三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。</h3></br> <h3><strong>三伏天最怕什么事？</strong></h3></br><h3> ? ?入伏后，高溫、高熱的“桑拿天”出現(xiàn)，熱浪襲人、酷暑難耐，各種健康問(wèn)題也接踵而至。我們?cè)谙募鞠彩忱滹?，愛吹空調(diào)等過(guò)度貪涼的行為，都可能讓身體被“寒邪”所傷害，尤其是免疫力較低的孩子，會(huì)比成年人收到的損害更大，極易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體炎、脾胃不和等問(wèn)題。</h3></br> <p class="ql-block">(關(guān)于五要）</p> <p class="ql-block"><b>1、要調(diào)整食譜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏天氣溫高，出汗多，需要為幼兒增加食物的供應(yīng)，增加幅度在10%-15%。為此，宜適當(dāng)?shù)刈層變憾噙M(jìn)食一點(diǎn)牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如果孩子對(duì)吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺(jué)食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點(diǎn)胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。</p> <h3><strong>2、要多喝白開水</strong></h3></br><h3>? ? ? 鼓勵(lì)孩子多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才記得喝，補(bǔ)水宜少量多次。一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。</h3></br><h3>? ? ? 幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。</h3></br><h3><strong>3、要口味清淡，兼顧營(yíng)養(yǎng)</strong></h3></br><h3>? ? ?用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。</h3></br><h3>? ? ? 其實(shí)孩子的飲食口味多受父母的影響，在做菜時(shí)應(yīng)盡量兼顧孩子營(yíng)養(yǎng)的需求，不要只重自己的口味或者只重孩子喜歡的食物，避免給幼兒吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。</h3></br> <h3><strong>4、要保證食物新鮮清潔</strong></h3></br><h3>? ? ? 夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)幼兒的腸胃健康。</h3></br><h3>? ? ?提醒媽媽注意：第一，把好購(gòu)買這第一道關(guān)口，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險(xiǎn)箱，如果食物保存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣很容易變質(zhì)。</h3></br><h3><strong>5、要注意補(bǔ)鈣</strong></h3></br><h3>? ? ? 夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因?yàn)樘鞖庋谉?，食欲差，進(jìn)餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。</h3></br><h3>? ? ? 防范的措施是要多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、干果類、海產(chǎn)品等。</h3></br> <p class="ql-block">夏日時(shí)光正好~夏日時(shí)光正好~</p><p class="ql-block">(關(guān)于五不要）</p> <p class="ql-block"><b>1、不要不吃早餐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 很多幼兒在夏天喜歡睡懶覺(jué)，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃。如果媽媽提供的晚餐或者宵夜過(guò)于豐富，同樣會(huì)導(dǎo)致幼兒失去對(duì)早餐的“興趣”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃病，媽媽還是應(yīng)多變點(diǎn)花樣讓孩子愛上早餐。</p> <h3><strong>2、不要多吃“垃圾食品”</strong></h3></br><h3>? ? ?垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，夏天幼兒最愛將它們替代正餐食用。</h3></br><h3>? ? ?但這些食品往往多脂、多糖、少營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無(wú)脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解饞。</h3></br><h3><strong>3、不要吃得過(guò)咸</strong></h3></br><h3>? ? ? 夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，千萬(wàn)不可補(bǔ)鹽過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，等成人以后容易得高血壓。</h3></br><h3>? ? ?值得注意的是，咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品，此類經(jīng)過(guò)多道加工程序的食物含鹽非常高，盡量避免多食用。</h3></br><h3><strong>4、不要貪吃甜品</strong></h3></br><h3>? ? ? 到了夏天，很多幼兒對(duì)甜品情有獨(dú)衷，如果不加以限制，攝入的糖就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。</h3></br><h3>? ? ?為了孩子的健康請(qǐng)媽媽注意，棒冰、糖果、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃，即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過(guò)多糖。</h3></br> <h3><strong>5、不要只吃水果餐</strong><br></br></h3></br><h3>? ? ? 有些媽媽認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以作為孩子的正餐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體多種基本營(yíng)養(yǎng)需求碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果能夠滿足的。</h3></br><h3>? ? ? 長(zhǎng)期靠“水果餐”生存，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。大部分水果糖分充足，長(zhǎng)期大量攝入，還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”哦！</h3></br> <p class="ql-block">DOG DAYS</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說(shuō)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在是一年中最熱的階段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也是一年中最重要的養(yǎng)生時(shí)刻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿這個(gè)盛夏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所有大朋友、小朋友們</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都可以健健康康、</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舒適地度過(guò)！</p><p class="ql-block"><br></p>
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