“關(guān)愛身體健康共享快樂生活”——財(cái)神廟街小學(xué)開展?fàn)I養(yǎng)健康知識(shí)講座

簡篇

為了我校老師養(yǎng)成科學(xué)合理飲食的習(xí)慣，廣泛深入地宣傳合理營養(yǎng)平衡膳食健康知識(shí)，提高個(gè)人健康飲食知識(shí)，使老師們正確認(rèn)識(shí)健康飲食的重要性與必要性，進(jìn)一步優(yōu)化生活質(zhì)量，2023年7月12日下午5點(diǎn)，財(cái)神廟街小學(xué)邀請宣鋼醫(yī)院營養(yǎng)健康專家翟亞麗醫(yī)生開展健康飲食知識(shí)培訓(xùn)。 　　講座中，翟老師表示，吃能吃出健康來，吃亦能吃出疾病來，因此一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求，健康才有保證。 翟老師為大家展示了“中國居民平衡膳食寶塔”，從食用鹽、食用油、奶制品、豆制品、肉類產(chǎn)品、蔬菜及水果類的選擇和攝入量入手，告訴大家要“合理膳食”；闡述了健康養(yǎng)生的奧妙所在，為大家?guī)砹私】档纳罾砟?，傳授了膳食中無處不在的養(yǎng)生之道。 有效的減肥方法推薦1、調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)：如果經(jīng)常吃高脂肪、高熱量的食物，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從而會(huì)引起身體發(fā)胖，因此在減肥時(shí)需要改善飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等?？梢猿源旨Z類食物，比如燕麥片、玉米等，這類食物熱量較低且含有富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少減肥人群通過飲食攝入的熱量，即可減少脂肪堆積，長期堅(jiān)持可以達(dá)到一定的減肥效果；2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉：制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加能量消耗，長期堅(jiān)持有助于減肥瘦身，但進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，并且需要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，防止運(yùn)動(dòng)損傷。 　　本次培訓(xùn)講座通俗易懂，貼近生活，受到了老師們的一致好評(píng)，提高了大家的健康意識(shí)，大家紛紛表示，在今后的生活中將糾正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，樹立起正確的健康理念。