<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">編輯整理：亮劍Eden</b></p> <p class="ql-block"> 五禽戲是東漢末年醫(yī)學(xué)家華佗繼承古代導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)，距今已有一千七八百年的歷史，依據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)五行、臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行規(guī)律，觀察禽獸活動(dòng)姿態(tài)，用虎、鹿、熊、猿、鳥等動(dòng)物形象、動(dòng)作創(chuàng)編的一套養(yǎng)生健身功法。華佗五禽戲，五種動(dòng)作各有特點(diǎn)、各有側(cè)重，但又是一個(gè)整體，如能經(jīng)常堅(jiān)持綜合練習(xí)，就能起到調(diào)養(yǎng)精神、調(diào)養(yǎng)氣血、補(bǔ)益臟腑、通經(jīng)活絡(luò)、改善身體素質(zhì)、增強(qiáng)抗病能力等作用。</p> <p class="ql-block"> 神醫(yī)華佗被曹操處死后，他的醫(yī)術(shù)是否失傳始終是個(gè)謎。但是華佗五禽戲的功效可以在他的親傳弟子吳普身上驗(yàn)證。華佗對(duì)吳普說(shuō)：“人體需要運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)使身體過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)使食物得到消化吸收，血脈流通，不得病，就像轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)腐朽一樣。所以古代長(zhǎng)壽的人都做導(dǎo)引術(shù)，模仿熊攀援樹木和鷂鷹回頭顧盼的動(dòng)作，伸展腰肢，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，以求長(zhǎng)壽。</p> <p class="ql-block"> 華佗五禽戲作為流傳千年的古法養(yǎng)生功法，一直廣為傳播。而華一老師作為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，華佗五禽戲第59代傳承人，將傳授我們最正統(tǒng)的千年古法養(yǎng)生華佗五禽戲。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">華佗五禽戲第59代傳人——華一老師表演虎戲</b></p> <p class="ql-block">??五禽戲是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功之一，華佗其親傳弟子吳普便是每日常做五禽戲，活到九十多歲，耳聰目明，牙齒完整結(jié)實(shí)，是他強(qiáng)身健體延年益壽的重要方法。</p> <p class="ql-block">五種動(dòng)物分別對(duì)應(yīng)著五臟，五行，五神</p><p class="ql-block">虎-腎-水 疲勞、生殖系統(tǒng)</p><p class="ql-block">??鹿-肝-木-郁悶、脾氣大、眼睛干澀、色斑</p><p class="ql-block">??熊-脾-土-排便出現(xiàn)異常</p><p class="ql-block">??猿-心-火-心神不寧、心情下降、生氣喘、有氣無(wú)力、失眠</p><p class="ql-block">??鳥-肺-金 -感冒、干咳、久咳、氣悶、呼吸系統(tǒng)</p> <p class="ql-block"> 虎戲威猛，能升腎水之氣以固腎，腎氣固則精氣足，氣足則五臟六腑皆固。久練能通督脈，督脈通諸脈皆通，精力自然充沛，內(nèi)固腎精，外強(qiáng)筋骨，對(duì)肩頸僵硬、腰背疼痛有奇效。</p> <p class="ql-block"> 鹿戲靈動(dòng)，能伸展疏通肝、膽經(jīng)脈，疏肝強(qiáng)筋。防治肝氣不暢、筋脈及目竅失養(yǎng)，如慢性肝膽疾病、肝火旺盛、睡眠不佳等問(wèn)題。</p><p class="ql-block">內(nèi)舒肝膽，外練筋膜，清肝明目，調(diào)理婦科、紅潤(rùn)臉色。</p> <p class="ql-block">熊戲憨厚，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，伸展疏通脾、胃經(jīng)脈，健脾和胃。防治胃失和降、脾胃虛弱，如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、慢性腸炎、便秘、脫肛等病癥。</p> <p class="ql-block"> 猿戲輕巧，能按摩心臟，伸展疏通心、小腸經(jīng)脈，刺激心神，養(yǎng)心健腦。防治心血不暢、心神失養(yǎng)，如失眠、冠心病、中風(fēng)、癡呆等心腦血管疾病。</p> <p class="ql-block"> 鳥戲舒展，按摩肺臟，伸展疏通肺、大腸經(jīng)脈，補(bǔ)肺固表。防治肺氣不足、肺失宣降等，如慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、體虛感冒、疲勞綜合征等。</p> <p class="ql-block"> 要想達(dá)到調(diào)養(yǎng)精神、調(diào)養(yǎng)氣血、補(bǔ)益臟腑、通經(jīng)活絡(luò)的效果，還是得學(xué)習(xí)華佗五禽戲，華佗五禽戲之所以區(qū)別于流通五禽戲，在于其并不是單純的形體仿生運(yùn)動(dòng)。是結(jié)合了形體運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)，意念運(yùn)動(dòng)三體合一的養(yǎng)生功法。通過(guò)模仿動(dòng)物不同的形態(tài)動(dòng)作及氣勢(shì)結(jié)合各自的意念活動(dòng)，能起到舒經(jīng)通絡(luò)，強(qiáng)健臟腑，靈活肢體關(guān)節(jié)的功用，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用。</p> <p class="ql-block"> 如果您有脾虛氣滯、慢性胃炎、便秘、久咳不愈、心煩氣躁、色斑、肚子肥大、脫發(fā)等各種問(wèn)題無(wú)需擔(dān)心，五禽戲能夠很好的幫我們調(diào)養(yǎng)精神、調(diào)養(yǎng)氣血、補(bǔ)益臟腑、通經(jīng)活絡(luò)、改善身體素質(zhì)、增強(qiáng)抗病能力。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 華一老師安徽亳州人，華佗五禽戲國(guó)家非遺文化59代傳人，她是亳州旅游文化形象大使。心存家國(guó)情懷，民族正義之感。</b></p> <p class="ql-block"> ??華一老師5歲學(xué)習(xí)舞蹈，7歲轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)武術(shù)，習(xí)練少林派功夫。舞蹈與武術(shù)雙修，幼時(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，造就了不怕吃苦的精神。如今她烏黑頭發(fā)一米多長(zhǎng)，根根頭發(fā)都無(wú)打岔。面色紅暈，精氣神飽滿。</p> <p class="ql-block">??華一老師一直在身體力行的做好自己，致力讓華佗五禽戲走進(jìn)大家，走進(jìn)生活，從攻克幾種語(yǔ)言希望可以更好的傳播中華文化、中國(guó)非遺文化的內(nèi)涵所在。還在2018年被全球外交官組織授予“中國(guó)非遺形象大使”榮譽(yù)稱號(hào)。</p> <p class="ql-block">?而后結(jié)緣華佗五禽戲，成為第59代傳承人，從而一直在傳承、弘揚(yáng)、推廣華佗五禽戲。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??登陸美國(guó)紐約時(shí)代廣場(chǎng)“世界第一屏”??美國(guó)納斯達(dá)克大屏</span></p> <p class="ql-block"> 養(yǎng)生是以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、服氣辟谷等多種方法，以期達(dá)到保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，實(shí)現(xiàn)人類健康、長(zhǎng)壽的目的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??中國(guó)駐伊朗大使龐森授予華一“中華文化使者”榮譽(yù)稱號(hào)</span></p> <p class="ql-block">練習(xí)五禽戲不僅可以強(qiáng)身健體、怡養(yǎng)心神，在練習(xí)過(guò)程中由于精神高度集中，這很大程度的緩解了我們的疫情焦慮情緒。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??湖南衛(wèi)視《快樂大本營(yíng)》</span></p> <p class="ql-block">中醫(yī)上說(shuō)，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，疏通了自己身體的經(jīng)絡(luò)，排出了肩頸的濕氣，還能解決關(guān)于睡眠質(zhì)量不佳的問(wèn)題。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??江蘇衛(wèi)視《一站到底》</span></p> <p class="ql-block"> 五禽戲調(diào)臟腑補(bǔ)氣血，通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣機(jī)，所以能不吃藥地調(diào)理睡眠。雖然調(diào)節(jié)睡眠是一個(gè)過(guò)程會(huì)有反復(fù)，但總體會(huì)向好的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??山東衛(wèi)視《我是先生》</span></p> <p class="ql-block"> 它讓我們身體氣化好，因?yàn)闅膺\(yùn)通暢的人，氣色也會(huì)好同時(shí)也給我們帶來(lái)美麗容顏。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">同時(shí)，她以傳統(tǒng)文化交流使者的身份出席亞洲文明多樣性大會(huì)、主持中國(guó)非遺文化金融論壇，堅(jiān)持不懈?jìng)鬟f華佗五禽戲文化。</span></p> <p class="ql-block"> 練五禽戲按摩臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，皮膚氣色跟著變好是自然而然的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??主持中國(guó)非遺文化論壇</span></p> <p class="ql-block">皮膚變好、人變緊致，其實(shí)這也不神奇，是合理的運(yùn)動(dòng)都能帶給你的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 五禽養(yǎng)生文化淵源流長(zhǎng)、深受國(guó)內(nèi)外人民喜愛，多國(guó)特邀華一老師前往進(jìn)行指導(dǎo)、帶領(lǐng)當(dāng)?shù)厝嗣耋w驗(yàn)五禽戲養(yǎng)生功法，跨文化交流受到cctv專題報(bào)道，華一老師更是被中國(guó)駐伊朗大使龐森授予華一“中華文化使者”榮譽(yù)稱號(hào)。</span></p> <p class="ql-block">五禽戲?qū)τ跉庋恼{(diào)理是區(qū)別于其他很多運(yùn)動(dòng)的，它更能鍛煉臟腑、氣血、精、氣、神，還有經(jīng)絡(luò)脈絡(luò)這些不容易觸及到的地方。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">??涉外活動(dòng)</span></p> <p class="ql-block"> 我們都知道，養(yǎng)生的高境界是養(yǎng)心神。練五禽戲能疏肝，身心同調(diào)，增強(qiáng)人的心理承受能力，減少抑郁、緩解失眠焦慮的情況。</p> <p class="ql-block"> 中醫(yī)上說(shuō)，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。當(dāng)你的經(jīng)絡(luò)不通，身體內(nèi)部的大交通就會(huì)出現(xiàn)塞車現(xiàn)象，整個(gè)身體內(nèi)部都會(huì)出現(xiàn)淤堵的情況，濕毒無(wú)法排出。</p> <p class="ql-block"> 黃帝內(nèi)經(jīng)中寫道：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，其意思是指人體內(nèi)存在旺盛的正氣，外邪就不容易侵犯；反之，邪氣之所以能侵襲人體，必定是因?yàn)檎龤馓撊酢Ｎ覀兺ㄟ^(guò)五禽戲疏通身體經(jīng)絡(luò)，排出邪氣，吸收正氣。身體達(dá)到一個(gè)氣血充盈，正氣存內(nèi)的狀態(tài)，而氣血充盈又會(huì)反饋?zhàn)萄a(bǔ)我們的五臟，達(dá)到潤(rùn)臟回春的效果。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">新青年：華一老師與五禽戲的故事（修行華佗五禽戲必看?。??????</span></p> <p class="ql-block"> 當(dāng)然 五禽戲幫助我們的疏肝解郁，同時(shí)心情也更好！</p>
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