放暑假了，哪些運動適合孩子

振揚兒童運動館

放暑假了！父母們不僅想讓孩子們能在學(xué)習(xí)方面收獲優(yōu)異的成果，對于孩子身體健康的關(guān)注更是放在了首位。 　　選擇一個合適的體育運動對孩子來說既可以達(dá)到強身健體的作用又能夠培養(yǎng)孩子一種持之以恒的品質(zhì)。 原清華大學(xué)副校長施一公教授坦言：體育運動是一種自強的精神、一種拼搏的氣質(zhì)、一種受益終生的生活方式?！?lt;/p> 　　首先，體育會教會讓孩子們學(xué)會遵守游戲規(guī)則，因為在體育競賽中，所有機會對于運動員來說是公平的。所以大家必須在遵守規(guī)則的前提下，決出勝負(fù)！映射到生活中，孩子們也就更容易懂得遵守規(guī)章制度的重要性，懂得約束自己的行為。 參與運動體育競賽本身就是一種學(xué)習(xí)，孩子可從中學(xué)習(xí)團(tuán)隊合作，也藉由意識到自己是團(tuán)體中的一分子，而發(fā)展出正面的自我概念。 　　另外，學(xué)習(xí)面對成功與失敗，更是競賽活動所能給予孩子珍貴的一課。 體能競賽更是給予了孩子獨立面對恐懼并戰(zhàn)勝困難的勇氣和毅力。通過競賽讓孩子們明白，一次輸贏不重要，這次如果輸了，可以通過努力去爭取下一次的勝利，并且讓孩子懂得如何成為一個敢于堅持，保持樂觀的人，這些才是孩子一生的財富。 　　最后是團(tuán)隊意識，體育運動讓孩子們學(xué)會與同伴交流與合作，這對于孩子的德育培養(yǎng)來說是必不可少的環(huán)節(jié)。所以，這個暑假快快讓寶寶們動起來吧~ 　　3歲以下（上幼兒園前）練走路、爬行、下蹲撿東西，培養(yǎng)平衡性，避免久站和久坐這個階段的孩子肌肉比例低，心肺、脊柱、骨骼尚未發(fā)育完全，他們運動時做的每個動作，都會在反復(fù)練習(xí)中熟記，并逐漸培養(yǎng)出方向感、靈敏性和協(xié)調(diào)性。 3~6歲（幼兒園時期）踢球、投籃、跳繩、繪畫、做手工等，糾正站姿、坐姿勢這一年齡段的孩子處于平衡性、柔韌性發(fā)展的靈敏期，他們愿意嘗試更多的運動項目，進(jìn)行體育游戲，簡單的球類運動（如：接發(fā)球、投籃練習(xí)、踢球）都是非常合適的。能保持平衡和動作準(zhǔn)確度，掌握大部分精細(xì)動作。 7~12歲（小學(xué)時期）多練跑步、仰臥起坐、俯臥撐，上好體育課，警惕10歲發(fā)胖高峰7至12歲是兒童十分重要的發(fā)展階段，也骨骼肌肉的生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，處于這個時期的兒童十分適宜進(jìn)行體育鍛煉。相較于幼兒階段的興趣培養(yǎng)與游戲體驗，這個階段的兒童適宜進(jìn)行系統(tǒng)的體育專項學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。10歲左右容易出現(xiàn)發(fā)胖高峰，有些孩子還會出現(xiàn)性激素分泌紊亂，因此絕不能忽視運動的重要性。具體建議如下：1.孩子要堅持參加學(xué)校組織的體育課，做跳繩、仰臥起坐、50米折返跑等練習(xí)。2.制訂專門的體育培訓(xùn)計劃，可以選擇孩子體育課上比較喜歡的運動，著重培養(yǎng)。 　　作為家長，最大的期望就是孩子身心健康。趁著暑假的機會，帶孩子多參加一些體育項目，勞逸結(jié)合、規(guī)律生活，感受體育運動的魅力吧~ 　　附振揚兒童運動館暑期體能課時間安排表