廟后幼兒園每周食譜分享

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我們的飲食應包括各種有營養(yǎng)的新鮮食物，才能保持健康，需要多吃一些應季的新鮮水果、蔬菜、肉類、魚類和奶類等，這些食物富含豐富的膳食纖維，高蛋白、維生素C，營養(yǎng)均衡，提高身體免疫力;下面一起來看看廟幼的美味食譜吧。 周日食譜：芝麻醬卷，有機花菜炒肉，大米紅棗粥 ?加餐：芝麻餅干　 有機花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。有機花菜口感細嫩，味甘鮮美，食用后很容易消化吸收。常吃有機花菜有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，因此有機花菜也被稱為“天賜的良藥”。 周一食譜：?蔬菜瘦肉粥、芝麻千層餅、蒸玉米 加餐：軟糯沙琪瑪 蔬菜瘦肉粥青菜、瘦肉、大米為主要食材熬制而成，為幼兒提供熱量，補充胡蘿卜素、維生素C、維生素B2，以及鐵、鋅、鎂、鉀、銅等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康； 周二食譜：茄汁蔬菜面，肉龍卷，五香鵪鶉蛋 ?加餐：桃子 鵪鶉蛋營養(yǎng)價值比較高，含有多種維生素、蛋白質(zhì)以及卵磷脂，而且礦物質(zhì)含量也比較豐富，可以補充身體所需的營養(yǎng)，對增強身體免疫能力有一定的幫助，而且鵪鶉蛋中的鈣元素含量也比較高，吃了以后可以預防身體缺鈣。 周三食譜：香米飯、茄汁肉末燉豆腐，茄汁西葫蘆，鳳凰玉米羹 ?加餐：蜂蜜小面包 豆腐通常是由黃豆制作而成，營養(yǎng)價值比較豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣；西葫蘆屬于一種比較常見的蔬菜，維生素A以及維生素B的含量比較高，這兩種食物在一起吃，可以達到營養(yǎng)互補的作用，使食物的營養(yǎng)價值更高，對增強身體免疫能力有一定的幫助。 周四食譜：蒸鹵面，鹵雞腿，雞蛋面穗湯 ? 加餐：西瓜 芹菜脆嫩滑香，咸鮮適口。富含纖維素可潤腸通便;肉絲高蛋白質(zhì)低脂肪，常食可以增強體質(zhì)，西瓜能夠清熱解暑，性味甘、寒，有很好的清熱解暑的作用。 周五食譜：?鹵肉飯，蔬菜餅，雞蛋面穗湯 鹵肉飯含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸，有利于被人體吸收，營養(yǎng)價值高，肉類富含膠原蛋白和彈性蛋白，含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。 科學膳食，精心定制,安全健康，幸福相伴一蔬一飯,餐餐點點 為孩子的健康成長保駕護航 文字：鄭勝敏排版：張艷艷審核：聶銀增鄭州航空港區(qū)廟后幼兒園