如何預(yù)防熱射病

永壽高新醫(yī)院

降低熱射病病死率的關(guān)鍵在于預(yù)防。最有效的預(yù)防措施是避免高溫、高濕及不通風(fēng)的環(huán)境、保證充分的休息時(shí)間、避免脫水的發(fā)生，從而減少熱射病的發(fā)生率及病死率。 1、避免高溫環(huán)境老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必須外出時(shí)，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時(shí)間。2、遮陽(yáng)避暑在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和遮陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽(yáng)直射下的戶外活動(dòng)時(shí)間，定期休息，避免過(guò)度勞累。穿透氣、輕便、寬松的衣服和鞋子，有助于促進(jìn)身體散熱，減輕體力消耗。3、保持體液和電解質(zhì)平衡在高溫環(huán)境中，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失。因此，應(yīng)隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。 4、隨身攜帶解暑藥如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。5、注意飲食健康和衛(wèi)生夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，注意不要吃得太油膩。不過(guò)，蛋奶以及雞、蝦、魚(yú)等白肉還是要吃的。平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。6、定期進(jìn)行健康體檢 有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè)。 來(lái)源：陜西疾控如有侵權(quán)聯(lián)系刪除

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