“防暑降溫度盛夏，健康科普進(jìn)萬(wàn)家”韓村河鎮(zhèn)中心幼兒園高溫預(yù)警溫馨提示

韓村河鎮(zhèn)中心幼兒園

房山區(qū)氣象臺(tái)23日07時(shí)15分升級(jí)發(fā)布高溫紅色預(yù)警，預(yù)計(jì)，6月23日至25日，房山區(qū)高溫天氣仍將持續(xù)，最高氣溫可達(dá)37~40℃，請(qǐng)注意防范。 【高溫預(yù)警】信號(hào)有哪些呢？ 　　高溫預(yù)警信號(hào)分為三級(jí)，分別以黃色、橙色、紅色表示。★黃色信號(hào)的含義是天氣悶熱，一般指連續(xù)3天日最高氣溫將在35℃以上；★橙色信號(hào)的含義是天氣炎熱，一般指24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將要升至37℃以上；★紅色信號(hào)的含義是天氣酷熱，一般指24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上。 　　夏至剛到，但還沒(méi)到“小暑大暑，上蒸下煮”的時(shí)候，但是近幾天熱浪來(lái)襲，高溫預(yù)警，為保障幼兒健康度夏，我們家長(zhǎng)應(yīng)在高溫天氣要做好哪些健康防范呢？ 高溫天氣要做好哪些健康防范？戶外活動(dòng)避開(kāi)最高溫時(shí)段 ★ 根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開(kāi)一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。★ 外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。 充足睡眠 ★ 充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。★ 但需注意，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。 多喝水適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽（糖）水 ★ 多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。★ 可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。 營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡 ★ 少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。★ 但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。★ 此外，可多吃水果蔬菜。不宜過(guò)度吃冷飲。 忌受熱后“快速冷卻” ★ 有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開(kāi)足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。★ 特別需要注意的是，室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時(shí)，建議室內(nèi)溫度設(shè)置26℃為宜。 高溫天氣如果中暑，如何處置？ ★ 一旦周圍有人中暑，應(yīng)當(dāng)立將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng)；★ 解開(kāi)衣扣，用多種方法幫助身體散熱；★ 在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒(méi)有減輕，應(yīng)立即撥打120救助電話。 圖文編輯：崔雅玲李亞男責(zé)任審核：駱楊隗偉