<p class="ql-block"> 2023年6月是我國的第7個“近視防控宣傳教育月”，主題是：共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。我們家長要正確地引導孩子合理使用眼睛，保護好眼睛。</p> 如何判斷近視 <p class="ql-block">1、湊近</p><p class="ql-block">看電視機向前湊，看書寫字趴得很近。</p> <p class="ql-block">2、瞇眼</p><p class="ql-block">當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。</p> <p class="ql-block">3、眨眼</p><p class="ql-block">頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p> <p class="ql-block">4、斜眼</p><p class="ql-block">歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block">5、皺眉</p><p class="ql-block">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。</p><p class="ql-block"><br></p> 護眼小常識 <p class="ql-block">1、護眼習慣</p><p class="ql-block">注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強或過暗的光線下以及運動的狀態(tài)下看書，看書寫字姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個一”。持續(xù)用眼半小時應稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。</p><p class="ql-block">2、營養(yǎng)飲食</p><p class="ql-block">注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。</p><p class="ql-block">3、戶外活動</p><p class="ql-block">保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。</p> 學習眼保健操 <p class="ql-block">— 1按揉攢竹穴 —</p><p class="ql-block">穴位位置:雙眉頭凹陷處</p><p class="ql-block">操作手法：用雙手大拇指螺紋面分別按于兩側穴位上；其余四指自然放松、彎曲，指尖抵在前額上。</p><p class="ql-block">節(jié)奏：隨音樂口令，每拍按揉一圈，連做四個八拍。</p><p class="ql-block">力度：適中，輕微酸脹感為宜。</p> <p class="ql-block">— 2按壓睛明穴 —</p><p class="ql-block">穴位位置:鼻骨兩旁近眼內(nèi)角處。</p><p class="ql-block">操作手法：用雙手食指螺紋面輕按在兩側穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳狀。</p><p class="ql-block">節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，共四個八拍。</p><p class="ql-block">力度：適中，輕微酸脹感為宜。</p> <p class="ql-block">— 3按揉四白穴 —</p><p class="ql-block">穴位位置:下眼眶邊緣下方的正中。將兩手食指和中指并攏，輕按在鼻翼兩側，大拇指并在下額凹陷處，隨后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。</p><p class="ql-block">操作手法：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下額凹陷處，其余四指自然放松、握起，呈空心拳狀。</p><p class="ql-block">節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</p><p class="ql-block">力度：動作幅度不要太大。</p> <p class="ql-block">— 4按揉太陽穴，刮上眼眶 —</p><p class="ql-block">穴位位置:下眼眶邊緣下方的正中。將兩手食指和中指并攏，輕按在鼻翼兩側，大拇指并在下額凹陷處，隨后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。</p><p class="ql-block">操作手法：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下額凹陷處，其余四指自然放松、握起，呈空心拳狀。</p><p class="ql-block">節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。</p><p class="ql-block">力度：動作幅度不要太大。</p> <p class="ql-block">— 5按揉風池穴 —</p><p class="ql-block">穴位位置:在頸后枕骨下，也就是兩側大筋脈外側凹陷處。</p><p class="ql-block">操作手法：將雙手食指和中指并攏，然后把螺紋面按在風池穴上，其余三指自然放松。</p><p class="ql-block">節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地按揉，每拍一次，做四個八拍。</p><p class="ql-block">力度：為保證按揉的舒適度，頭部可稍微前傾。</p> <p class="ql-block">—6揉捏耳垂，腳趾抓地 —</p><p class="ql-block">穴位位置:耳垂正中，腳趾。</p><p class="ql-block">操作手法和節(jié)奏：</p><p class="ql-block">用雙手大拇指和食指螺紋面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并攏彎曲，隨音樂口令，有節(jié)奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；</p><p class="ql-block">揉捏的同時，雙腳的全部腳趾跟隨節(jié)拍做抓地運動，每揉捏耳垂一圈，做抓地運動一次。</p><p class="ql-block">連做四個八拍。</p><p class="ql-block">力度：適中，輕微酸脹感為宜。</p> 護眼小游戲 <p class="ql-block">陽臺大搜索</p><p class="ql-block">游戲目的：通過眺望緩解眼疲勞，調(diào)節(jié)睫狀肌。</p><p class="ql-block">游戲玩法：和孩子在陽臺往遠處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲！比如“看看小區(qū)花園里有幾把長椅”“找到樓下停放的所有的白色汽車““找到8種紅色的東西”……</p> <p class="ql-block">小蜜蜂飛呀飛</p><p class="ql-block">游戲目的：輕輕轉動眼球，可以幫助緩解視疲勞。</p><p class="ql-block">材料準備：小貼紙</p><p class="ql-block">游戲玩法：創(chuàng)造游戲情境，在孩子的大拇指上貼上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的時候，孩子的眼睛也要跟著它轉，記得要慢慢轉動，一次一兩分鐘就可以啦！</p> <p class="ql-block">扔沙包</p><p class="ql-block">游戲目的：鍛煉眼睛的追視能力，擴大視野范圍。</p><p class="ql-block">材料準備：沙包或者小球</p><p class="ql-block">游戲玩法：孩子一只手向上拋沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追隨沙包的走向，重復動作。動作熟練后可以將沙包拋高一些，提高難度哦！</p> 近視防控宣傳教育月倡議書 <p class="ql-block">親愛的家長和小朋友們： </p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界。近年來，我國兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢。學齡前期是兒童近視預防的重要窗口期，預防近視要從幼兒園抓起。為了使孩子們能夠擁有美麗的心靈之窗眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在此，我園面向全園幼兒、家長發(fā)出以下倡議： </p><p class="ql-block">針對家庭，我們建議： </p><p class="ql-block"> 1.控制使用電子產(chǎn)品的時間 </p><p class="ql-block">家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子，特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品,非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，使用電子產(chǎn)品后,應休息遠眺放松10分鐘。 </p><p class="ql-block"> 2.陪伴孩子參加體育鍛煉 </p><p class="ql-block">每天保證孩子2小時的戶外活動時間，經(jīng)常遠眺，防止近視，與大自然多接觸。 </p><p class="ql-block"> 3.避免不良用眼行為 </p><p class="ql-block">引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。 </p><p class="ql-block"> 4.保障營養(yǎng)和睡眠 </p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時間，確保幼兒每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。 </p><p class="ql-block"> 5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預 </p><p class="ql-block">定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節(jié)點，導致近視加深。 </p><p class="ql-block"> 6.保障良好家庭視覺環(huán)境 </p><p class="ql-block">創(chuàng)設良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離書本40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。 </p><p class="ql-block"> 針對孩子，我們建議： </p><p class="ql-block"> 1.注意用眼衛(wèi)生 </p><p class="ql-block">手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。 </p><p class="ql-block"> 2.堅持健康生活方式 </p><p class="ql-block">不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。 </p><p class="ql-block"> 3.做好護眼措施 </p><p class="ql-block">長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機、電視，少玩平板游戲，如果看電子產(chǎn)品，需要進行遠眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。 </p><p class="ql-block"> 4.定期眼部檢查 </p><p class="ql-block">每學期配合爸爸媽媽、保健教師、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。 </p><p class="ql-block"> 5.多做體育鍛煉 </p><p class="ql-block">不要總是在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠景、跑步等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。 </p><p class="ql-block"> 幼兒階段是孩子進行近視防控的重要時期，對孩子一生的愛眼行為會產(chǎn)生積極的影響。這需要長期的家園密切配合，正確引導幼兒合理用眼、科學用眼。讓我們攜手行動起來，共同呵護好孩子的眼健康。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 近視是可防可控但不可治的。保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺環(huán)境，營造良好的戶外運動氛圍，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長，培養(yǎng)孩子良好的用眼習慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護好孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。</p><p class="ql-block"> 新蓓蕾幼兒園宣</p>
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