愛眼護(hù)眼關(guān)注普遍眼健康

北京市城市河湖管理處玉櫻幼兒園

2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。眼睛不僅是心靈的窗戶，更是感知世界的重要器官，保護(hù)眼睛要從小做起，我們應(yīng)共同呵護(hù)幼兒的眼健康。 護(hù)眼小食堂 你知道哪些食物對我們的眼睛很重要嗎？我們一起認(rèn)識一下吧！1.藍(lán)莓 藍(lán)莓含有豐富的維生素a、葉黃素、胡蘿卜素、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，有促進(jìn)視紅素的合成，對視力有增強作用。 2.豬肝 豬肝等肝臟富含維生素A，有助于維持角膜水分，保護(hù)角膜的正常結(jié)構(gòu)和功能。維生素A進(jìn)入人體后，還可以轉(zhuǎn)化為視紫紅質(zhì)，增強在黑暗環(huán)境中看清事物的能力，防止夜盲癥的發(fā)生。 3、菠菜 菠菜是葉黃素的最佳來源之一。葉黃素可以說是引領(lǐng)視力的核心營養(yǎng)元素，可以過濾掉有害的紫外線和藍(lán)光，延緩眼功能的退化，保護(hù)晶狀體和視網(wǎng)膜，對預(yù)防黃斑變性起到更好的作用。此外，菠菜還富含維生素B2、-胡蘿卜素、維生素C、葉酸等物質(zhì)，對保護(hù)眼睛有很好的作用。 4.甜椒 在眾多的果蔬中，甜椒應(yīng)該算是維生素C的“王者”，含量大約是橙子的兩倍。維生素C也是眼晶狀體的重要營養(yǎng)成分之一，能保護(hù)晶狀體的蛋白質(zhì)等成分，滋養(yǎng)視網(wǎng)膜，保護(hù)眼球微血管，減少自由基對眼細(xì)胞的氧化損傷。 我們應(yīng)該怎么做1.少看手機、電視，少玩平板游戲，長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。 2.看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書。不在光線過強或過暗的地方看書。 3.注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。 4.多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。 家長朋友們要做到1.重視幼兒眼睛的健康狀況。2.平時起到監(jiān)督作用，合理安排幼兒的作息。保障幼兒睡眠時間，確保幼兒每天睡眠10個小時。 3.家長陪伴幼兒時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制幼兒特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。4.多陪伴幼兒到戶外參與體育鍛煉，每天保證2小時的戶外運動時間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視，與大自然多接觸。 5.定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯過預(yù)防有效時間節(jié)點，導(dǎo)致近視加深。 　　幼兒階段是孩子進(jìn)行保護(hù)視力養(yǎng)成好習(xí)慣的重要時期，對一生的愛眼行為會產(chǎn)生積極的影響。這需要長期的家園密切配合，正確引導(dǎo)幼兒合理用眼、科學(xué)用眼。 讓我們攜手行動起來，共同呵護(hù)眼睛，擁有光明的未來。 北京市城市河湖管理處玉櫻幼兒園2023年6月6日