<p class="ql-block"> 芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種忙種，可收可種，預(yù)示著播種希望，收獲喜悅?！坝忻⒌柠溩涌焓眨忻⒌牡咀涌煞N”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">芒種時(shí)節(jié)飲食注意事項(xiàng)</span></p> <p class="ql-block"> 芒種是一年中最濕的節(jié)氣，芒種時(shí)節(jié)炎熱，人體的新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失多，飲食養(yǎng)生要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，除濕祛暑，防暑熱上火。宜食養(yǎng)陰生津的食物，如冬瓜、番茄、西葫蘆、小米、綠豆、甜瓜、西瓜等。忌食冰鎮(zhèn)辛辣食物。</p> <p class="ql-block"> 番茄，性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，富含維生素C。</p> <p class="ql-block"> 西葫蘆，富含礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸等物質(zhì)，且含鈉鹽很低，具有除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、清熱利尿、消腫散結(jié)的功效。</p> <p class="ql-block"> 小米，味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、胡蘿卜素、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，小米中維生素B1的含量為所有糧食之首，是補(bǔ)牌胃的佳品。</p> <p class="ql-block"> 綠豆，有“食中佳品，綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑利水。</p> <p class="ql-block"> 黑木耳，具有益氣潤(rùn)肺、補(bǔ)腦涼血等功效。</p> <p class="ql-block"> 西瓜，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">幼兒夏季保健知識(shí)</span></p> <p class="ql-block"> 芒種時(shí)節(jié)，天氣炎熱、氣候潮濕悶熱，汗出而熱不解，會(huì)讓人體感不適。平時(shí)就比大人更易出汗的幼兒更是動(dòng)不動(dòng)就滿頭大汗。 家長(zhǎng)們見狀是不是立馬搬出了風(fēng)扇、開起了空調(diào)，冷飲、冰淇淋等也紛紛登場(chǎng)？其實(shí)對(duì)于臟腑嬌嫩的幼兒來(lái)說(shuō)，這些方法雖然解了一時(shí)之熱，但若是使用過(guò)多或使用不當(dāng)，則會(huì)導(dǎo)致感冒、腹痛、腹瀉等疾病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">如何正確給幼兒解暑降溫</span></p> <p class="ql-block">1.日常生活莫貪涼</p><p class="ql-block"> 夏日炎炎，空調(diào)、風(fēng)扇不對(duì)著幼兒吹，可將風(fēng)向調(diào)整為吹向墻壁，利用折返的氣流來(lái)降溫，則不易受涼。</p><p class="ql-block"> 除此以外，冷飲、冰鎮(zhèn)瓜果等生冷飲食會(huì)損傷脾胃。幼兒不宜多食用，口渴時(shí)宜飲溫水解暑，瓜果則以新鮮的、常溫為佳。</p><p class="ql-block">2.重點(diǎn)部位要保暖</p><p class="ql-block"> 頸部、腹部、足部要保暖。頸部有天突等穴位，寒邪襲頸，易導(dǎo)致落枕、感冒、咳嗽等癥。因此，進(jìn)入有冷氣的環(huán)境中時(shí)，應(yīng)注意保護(hù)頸部不受寒。</p><p class="ql-block"> 腹部是中焦脾胃大小腸之所在，腹部受寒則易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。除飲食宜溫之外，還應(yīng)注意腹部保暖。睡覺時(shí)應(yīng)使用薄被覆蓋腹部。</p><p class="ql-block"> 足部有人體的多條經(jīng)絡(luò)循行。足部受寒，不僅會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、肌肉痙攣等不適，因此哪怕是夏季也不要讓幼兒赤腳在冰涼的地面上活動(dòng)。</p><p class="ql-block">3.汗后洗澡宜溫水</p><p class="ql-block"> 芒種時(shí)節(jié)天氣潮濕悶熱，幼兒動(dòng)則大汗淋漓，此時(shí)切莫用過(guò)涼的水洗澡，冷水浴可令寒邪從汗孔進(jìn)入人體，也會(huì)為健康埋下隱患。因此，正確的做法是出汗后沐浴宜用溫水，不僅可以洗去皮膚上的污垢，還可減少對(duì)人體正常散熱機(jī)能的影響，有利于健康。</p> <p class="ql-block"> 親愛的小朋友們和大朋友們，盛夏已經(jīng)悄然而至，讓我們家園攜手，共同呵護(hù)幼兒的健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">北京市城市河湖管理處玉櫻幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年6月5日</p>
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