全國愛眼日，用心守護(hù)心靈之窗

西柚檸檬西瓜汁。

2023 年6 月6 日是第28個全國“愛眼日”，今年主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。為貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視防控工作系列重要指示批示精神，進(jìn)一步加強(qiáng)兒童青少年和家長眼健康科學(xué)知識的宣傳普及，增強(qiáng)重視眼健康的意識，營造近視防控宣傳教育氛圍，莒縣第二實驗小學(xué)小學(xué)開展了“全環(huán)境立德樹人全國‘愛眼日’宣傳教育活動”。 升旗儀式主題教育 　　學(xué)校在升旗儀式上舉行了“莒縣第二實驗小學(xué)全環(huán)境立德樹人全國‘愛眼日’宣傳教育活動”。 “愛眼護(hù)眼”主題班會 　　學(xué)校各班開展“愛眼護(hù)眼”主題隊會，隊員們對愛眼、用眼、護(hù)眼的基本常識有了一定的了解，老師們就隊員平時出現(xiàn)的一些不科學(xué)的用眼行為，如錯誤的寫字姿勢等進(jìn)行了糾正。引導(dǎo)隊員積極參加戶外體育活動、科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，讓隊員回歸大自然、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，讓隊員的心靈之窗永葆一抹綠。 護(hù)眼小知識 一、控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間 家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。 二、多進(jìn)行戶外鍛煉 家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護(hù)視力此外，充足的陽光照射可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強(qiáng)度相當(dāng)于炎夏的樹蔭中接收的光照。 三、養(yǎng)成科學(xué)愛眼習(xí)慣 看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。 四、保證充足的睡眠 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。 五、多吃對眼睛有益的食物 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 六、定期做視力檢查、做眼保健操 兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。 眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益。 　　呵護(hù)眼睛，從小做起。此次愛眼護(hù)眼系列活動的開展，既增強(qiáng)了同學(xué)們保護(hù)視力的意識，又規(guī)范了預(yù)防近視的行為。小學(xué)生每天應(yīng)保證每天10小時的充足睡眠；保持正確的讀寫姿勢，做到“三個一”；保持良好的飲食習(xí)慣；保證良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；盡量做到每天不少于兩小時的戶外活動時間。視力下降容易恢復(fù)難，讓我們共同呵護(hù)孩子的眼睛，使他們擁有一個光明的未來！