給心靈打一針鎮(zhèn)定劑?——長(zhǎng)清三中初三級(jí)部“中考考前心理疏導(dǎo)”主題班會(huì)

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“無(wú)可奈何花落去，似曾相識(shí)燕歸來(lái)”，春去春來(lái)，花開(kāi)花落，時(shí)間是一支開(kāi)弓后的箭，只向前，不后退。有些事一旦過(guò)去，就煙消云散，有些人一旦離開(kāi)，就再不回來(lái)。仿佛在那翩翩的神游中，我們還是年少輕狂的初一新生，可轉(zhuǎn)瞬間，我們已置身于中考的倒計(jì)時(shí)中，正慌忙地于滿(mǎn)是知識(shí)的田野中穿梭。我們可能有著急、有慌亂，甚至于不知所措，為了緩解中考前的這一份壓力，疏導(dǎo)同學(xué)們的緊張情緒，今天初三級(jí)部各班開(kāi)展了“中考考前心理疏導(dǎo)”主題班會(huì)。 這次班會(huì)主要是告訴同學(xué)們出現(xiàn)各種情緒的原因及合理調(diào)節(jié)心理情緒的方法，班會(huì)課件展示了每一年中考生們考前出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題，班會(huì)著重從兩個(gè)方面給我們講述。 第一個(gè)問(wèn)題：考前緊張焦慮。這是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮感，這是正?，F(xiàn)象。歷經(jīng)了這么多次大大小小考試的我們，也發(fā)現(xiàn)了適度的緊張會(huì)提高我們的興奮度，能夠增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，還可以提高我們的注意力和反應(yīng)速度。所以，考試前保持適度的緊張對(duì)我們是有好處的。但是，有的同學(xué)往往會(huì)把考試當(dāng)做一個(gè)艱巨無(wú)比的任務(wù)，每每臨近考試時(shí)，心中都倍感焦慮，正所謂，“物極必反，否極泰來(lái)?！边@樣過(guò)度的焦慮反而會(huì)適得其反，不僅對(duì)我們的學(xué)習(xí)不利，而且會(huì)影響我們的正常生活。所以，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)焦慮的情緒，既不要讓這份情緒閉門(mén)不出，也不要令它過(guò)于泛濫。 焦慮的應(yīng)對(duì)策略：1.焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。2.制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)，不給自己提出超過(guò)能力和時(shí)間的要求。3.適當(dāng)宣泄情緒。4.腳踏實(shí)地、每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息。第二個(gè)問(wèn)題：考前精神萎靡、學(xué)業(yè)懈怠。人們?cè)诔霈F(xiàn)心理壓力后，容易產(chǎn)生懈怠的行為，這是人們?yōu)榱司徑庾陨硇睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護(hù)措施。在現(xiàn)階段，部分同學(xué)也極容易會(huì)因?yàn)橥蝗唤o自己安排太多學(xué)習(xí)任務(wù)、睡眠時(shí)間不充足等多種因素，出現(xiàn)這種狀況。那么當(dāng)我們面對(duì)這種情況時(shí)，就不可“隨心所欲，放飛自我”了，我們要盡快地尋求老師、父母或者通過(guò)自身調(diào)整的方式改變這種狀況，這樣我們才能夠全身心地投入到復(fù)習(xí)中去。 懈怠的應(yīng)對(duì)策略：1.適當(dāng)減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間，增加放松、鍛煉的時(shí)間，不打“疲憊戰(zhàn)”。2.積極暗示與自我激勵(lì)?；磉_(dá)、從容，堅(jiān)信付出就會(huì)有收獲，皇天不負(fù)有心人。3.變換復(fù)習(xí)形式。中考，是我們?nèi)松囊粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。青春正當(dāng)時(shí)，希望我們都為了自己心中那一份夢(mèng)努力拼搏，讓自己不留遺憾！