全國愛眼日讓“視”界充滿愛

農大東區(qū)幼兒園保健室

2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，今年活動的主題是“關注普遍的眼健康” 眼睛，是感知接觸外界最直接的器官,更是心靈的窗戶。近年來，我國兒童青少年近視呈高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。 致孩子們的護眼小知識 01、控制孩子使用電子產品時間 長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視等電子產品的屏幕，會給眼睛帶來傷害，是近視的誘因之一。使用電子產品時，應使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。家長要有意識地控制孩子使用電子產品的時間，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。 02、多進行戶外鍛煉 每天堅持2小時以上的白天戶外活動，能鍛煉孩子身體，也能放松孩子的身心，對于預防近視和防止近視加重有重要意義。 03、養(yǎng)成科學用眼習慣 看書、寫字的姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不在走路時、吃飯時、臥床時和在晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。 04保證充足睡眠 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素的正常分泌，有利于身體的健康生長發(fā)育。 05多吃對眼睛有益的食物 日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。 06定期檢查視力 兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶孩子進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。 07堅持做眼保健操 做眼保健操能很好地保護眼睛，要盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習慣，每天早晚各做一次眼保健操，做眼保健操時應注意雙手干凈，防止感染眼疾，做到穴位準確、手法正確、力度適當。只要持之以恒，對保護視力大有裨益。