關(guān)注普遍的眼健康——郎溪縣藍(lán)天幼兒園全國“愛眼日”科普宣傳教育

遇見最好的自己

2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”，主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群，聚焦重點(diǎn)眼病，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。 　　眼睛，是我們感知接觸外界最直接的器官,更是心靈之窗。近年來，我國兒童青少年近視呈高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。 　　眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進(jìn)行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。 致孩子們的護(hù)眼小知識 控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間 　　家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。 多進(jìn)行戶外鍛煉 　　家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護(hù)視力此外，充足的陽光照射可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個(gè)小時(shí)，光照強(qiáng)度相當(dāng)于炎夏的樹蔭中接收的光照。 養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 　　看書、寫字時(shí)姿勢要端正，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時(shí)間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。 保證充足睡眠 　　夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。 多吃對眼睛有益的食物 　　日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 定期檢查視力 　　兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時(shí)期。 堅(jiān)持做眼保健操 　　眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益。 我們的倡議 　　3-6歲幼兒視力發(fā)展緩慢，并未發(fā)育完成，幼兒時(shí)期視覺系統(tǒng)仍處在生長發(fā)育的旺盛階段，具有可塑性，是視覺功能發(fā)育的 關(guān)鍵期?？梢?，積極開展幼兒視力保健工作，對幼兒健康具有非常重要的意義。因此，在全國愛眼日到來之際，我園向全體家長發(fā)出以下倡議：   1.少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，長時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。   2.看書時(shí)坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書。不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。   3.注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。   4.多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。   5.多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。   6.每學(xué)期配合保健教師、眼科醫(yī)生做好檢查。   7.保持做眼保健操，學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛。