<p class="ql-block">2023年6月6日是第28個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”。</p> <p class="ql-block">眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。</p> <p class="ql-block">如今戴眼鏡的人越來(lái)越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越來(lái)越多，給許多人帶來(lái)不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時(shí)代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。</p> <p class="ql-block">引起視力疲勞的主要原因: </p><p class="ql-block">1、眼部因素： (1)調(diào)節(jié)異常，因過(guò)度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。 (2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。（3）瞳孔大小異常，瞳孔過(guò)大過(guò)小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。 </p><p class="ql-block"> 2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。 </p><p class="ql-block">3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長(zhǎng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。 4、營(yíng)養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營(yíng)養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。</p> <p class="ql-block">預(yù)防視力疲勞方法: </p><p class="ql-block">1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持戶外活動(dòng)，增強(qiáng)健康水平。 </p><p class="ql-block">2、經(jīng)常參加文體活動(dòng)，消除疲勞，保持精神愉快開(kāi)朗、樂(lè)觀 。 </p><p class="ql-block">3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢(shì)要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。</p> <p class="ql-block">4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療，需配眼鏡應(yīng)及時(shí)去驗(yàn)光配合適眼鏡矯正視力。 </p> <p class="ql-block">5、堅(jiān)持做眼保健操，保證充足睡眠時(shí)間。</p><p class="ql-block">6、改善營(yíng)養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。</p> <p>飲食保健保護(hù)視力: </p><p>1、食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。 </p><p>2、鈣的吸收離不開(kāi)維生素D，如魚(yú)肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。 </p><p><br></p> <p class="ql-block">3、含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 </p><p class="ql-block">4、含維生素A食品，如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。</p> <p class="ql-block">引起學(xué)生近視眼常見(jiàn)的原因： </p><p class="ql-block">1、連續(xù)近距離看書(shū)、寫字時(shí)間太長(zhǎng); </p><p class="ql-block">2、學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，眼與書(shū)簿的距離低于30公分; </p><p class="ql-block">3、經(jīng)常躺在沙發(fā)上、床上、乘坐車、行走時(shí)看書(shū)，或在強(qiáng)光、弱光下看書(shū)寫字; </p><p class="ql-block">4、長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視、打游戲機(jī)、玩電腦; </p><p class="ql-block">5、缺乏參加課外(室外)各種體育活動(dòng)；6、由于挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，使?fàn)I養(yǎng)跟不上身體發(fā)育需要; </p><p class="ql-block">7、父母都是高度近視。</p> <p>近視眼防治要點(diǎn) : </p><p>引起學(xué)生近視眼的因素有很多,但主要因素是由于學(xué)生閱讀書(shū)寫時(shí)書(shū)眼距離太近、連續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)引起的。因而在防治學(xué)生近視眼方面，最為主要又為簡(jiǎn)便有效的方法措施是要做到“五要五不要”。</p> <p>五要：</p><p>讀書(shū)寫字姿勢(shì)要端正;</p><p>眼與書(shū)薄要距離一市尺;</p><p>連續(xù)看書(shū)寫字半小時(shí)后要休息片刻;</p><p>做好課間十分鐘的戶外休息;</p><p>每天要做好兩次眼保健操。 </p> <p>五不要：</p><p>不要躺著或彎身看書(shū)和做作業(yè);</p><p>不要在光線太暗或過(guò)強(qiáng)處看書(shū);</p><p>不要在走路或乘車時(shí)看書(shū);</p><p>不要寫或看過(guò)小的文字書(shū)刊;</p><p>不要玩游戲機(jī)或多看電視。 </p> <p>總之，眼睛是心靈的窗戶，從小做起，從我做起，從現(xiàn)在做起，愛(ài)護(hù)你的眼睛最為重要。</p> <p>青少年學(xué)生改善視力方法: </p><p>1、經(jīng)常做眼保健操。 </p><p>2、電腦與眼睛的距離不小于60厘米。 </p><p>3、看電視的距離不小于3米。 </p> <p class="ql-block">4、每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。 </p><p class="ql-block">5、學(xué)生每天閱讀、看書(shū)，頭部與書(shū)本的距離最好不小于30厘米。 </p><p class="ql-block">6、每天寫作業(yè)，坐姿不正趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯(cuò)姿。 </p> <p>7、學(xué)生晚上閱讀，寫字臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的，用三基色節(jié)能燈3瓦最適合。 </p><p>8、不要在強(qiáng)光、陽(yáng)光下寫作業(yè)。 </p><p><br></p> <p>9、不要戴別人的眼鏡。 </p><p>10、已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時(shí)要求度數(shù)準(zhǔn)確。 </p><p><br></p> <p class="ql-block"> 關(guān) 注 普 遍 的 眼 健 康</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 西 安 高 新 唐 南 中 學(xué)</i></b></p>
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