保持健康生活方式，做自己健康第一責(zé)任人----北師大密云實驗中學(xué)健康宣傳

北師大密云實驗中學(xué)健康教育宣傳

近段時間以來，“二陽”等新冠病毒二次感染的話題引起了關(guān)注。大家要保持健康生活方式，做自己健康第一責(zé)任人。 1.科學(xué)佩戴口罩 ●出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等疑似新型冠狀病毒感染癥狀或檢測陽性期間；前往醫(yī)療機構(gòu)、養(yǎng)老機構(gòu)、社會福利機構(gòu)及托幼機構(gòu)、學(xué)校、校外培訓(xùn)機構(gòu)時；生活、工作或?qū)W習(xí)的社區(qū)、學(xué)校發(fā)生聚集性疫情時應(yīng)佩戴口罩。● 乘坐公共交通工具時，進入環(huán)境密閉、人員密集場所時建議佩戴口罩。 2.注意手衛(wèi)生 ● 外出返家；護理老人、兒童和病人；觸摸口、眼、鼻，咳嗽或打噴嚏；清理垃圾；接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施等情況下，均應(yīng)及時洗手或手消毒。● 不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。 3.注意咳嗽禮儀 ● 在日常生活中，打噴嚏或咳嗽時，可以用紙巾遮掩口鼻。● 如果一時情急，來不及準(zhǔn)備，可以用肘部衣袖遮掩。● 不隨地吐痰。 4.常通風(fēng) ● 建議多開窗通風(fēng)，每日開窗通風(fēng)2～3次，每次20～30分鐘。● 開啟空調(diào)時，建議定時開窗通風(fēng)或打開新風(fēng)系統(tǒng)，加強室內(nèi)空氣流通。 5.適度運動 ● 動則有益，貴在堅持，選擇恰當(dāng)?shù)倪\動方式，強度事宜。循序漸進，量力而行。● 合理安排作息，早睡早起。 6.注意飲食衛(wèi)生，合理膳食。 ● 注意飲食衛(wèi)生，逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。● 外出就餐時，應(yīng)到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐。● 倡導(dǎo)“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。 7.做好健康監(jiān)測 ● 注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，盡量減少與他人的密切接觸，必要時及時就醫(yī)。● 不要帶病上班、上學(xué)。 不同人群，新冠病毒免疫水平還存在差距，人體內(nèi)的保護性抗體隨時間延長而發(fā)生衰減。為了提高人群對新冠病毒的群體免疫能力，補齊不同人群的免疫水平差距，下列人員需要接種新冠疫苗：