<p class="ql-block">情緒01-</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">別被他人左右自己的情緒，有時候我們會對一件事或一個人憤懣不滿，有時候我們會覺得活得很累，其實(shí)并非生活過于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的行為左右著自己的情緒。就像有人在撒謊，你卻不能拆穿；有人很厭煩，你卻不能翻臉；明明是自己走的路，卻偏偏有一些無關(guān)的人挑撥......</p><p class="ql-block">人生有很多這樣的無可奈何，但遇到糟糕的情緒就表達(dá)出來，只能說明你很在乎?？春米约旱男暮妥觳浑y，難的是控制自己的情緒并適時保持沉默。出門在外，不論別人給你熱臉還是冷臉，都沒關(guān)系。外面的世界，尊重的是背景、而非人本身。朋友之間，不論熱臉還是冷臉，也都沒關(guān)系。真正的交情，交得是內(nèi)心、而非臉色。</p><p class="ql-block">不必過于在意人與人之間一些表面的情緒。摯交之人不需要、泛交之人用不著。'情緒'這東西，你不在乎，它就傷不到你。</p><p class="ql-block">有些言語，只是別人的閑言碎語，不必當(dāng)成禮物收了；有些心情，只是自己的情緒感冒了，不必當(dāng)成大病折騰自己。所以，做人千萬不要太敏感，想太多傷到的反而是自己，很多事情不過是聽的人記住了，說的人早忘了。沒有誰能左右你的情緒，只有你自己不放過自己。</p> <p class="ql-block">-02-</p><p class="ql-block">壞情緒會傳染</p><p class="ql-block">壞情緒是會傳染的。 在心理學(xué)上，有一個非常著名的效應(yīng)，叫“踢貓效應(yīng)”。</p><p class="ql-block">一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。</p><p class="ql-block">孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。</p><p class="ql-block">貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。</p><p class="ql-block"> 這是一種典型的壞情緒傳染，所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。很多時候，我們最容易陷入的就是情緒的泥沼。還有一個理論，叫“費(fèi)斯汀洛法則”，費(fèi)斯汀格在書中舉了這樣一個例子：</p><p class="ql-block">卡斯丁早上起床后洗漱時，隨手將自己高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。卡斯丁疼愛手表，就照兒子的屁股揍了一頓。然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手表打濕?？ㄋ苟≌f他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉(zhuǎn)回家。可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學(xué)去了，卡斯丁鑰匙留在公文包里，他進(jìn)不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。</p><p class="ql-block">待拿到公文包后，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點(diǎn)。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發(fā)揮不佳，第一局就被淘汰了。</p><p class="ql-block">在這個事例中，手表摔壞是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于當(dāng)事人沒有很好地掌控那90%，才導(dǎo)致了這一天成為“鬧心的一天”。</p><p class="ql-block">如果卡斯丁在那10%產(chǎn)生后，換一種反應(yīng)，比如他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了?！边@樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那么隨后的一切就不會發(fā)生了。</p><p class="ql-block">可見，你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90％。</p><p class="ql-block">壞情緒，即便是一念之間，也是自己要買的單。“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”。如果任由自己呈口舌之快，把自己的壞情緒撒到別人身上，那就只會為自己留下憾悔。</p> <p class="ql-block">-03-</p><p class="ql-block">控制好自己的情緒</p><p class="ql-block">真正有修養(yǎng)的人，并不是沒有情緒，而是無論處在何種情緒狀況中，對自己或別人，都有一顆寬容的心，能夠及時有效管控好自己的情緒，絕不被情緒左右。</p><p class="ql-block">所以，不能遇到一點(diǎn)不順心不如意的事就生氣，碰到不順眼不稱心的人和事，就不高興，甚至發(fā)脾氣。不穩(wěn)定的情緒傷人害己，控制情緒是一個人最大的修養(yǎng)。脾氣不好，常常是因?yàn)樽运?，?dāng)自己的愿望和現(xiàn)實(shí)之間有距離，一不如愿便心生怨懟。</p><p class="ql-block">好情緒，才有好心情，才能有好身體。</p><p class="ql-block">人生短暫，世事無常，無畏擁有，也別怕失去。切記，每個人都有情緒，只有調(diào)控好情緒，才能控制好自己的人生。</p> <p class="ql-block">2023.5.26日</p>
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