<p class="ql-block"> 芒種，又名“忙種”，是“有芒之谷類(lèi)作物可種”的意思。這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類(lèi)作物種植。</p><p class="ql-block"> 此時(shí)，無(wú)論是南方還是北方，都會(huì)出現(xiàn)35℃以上高溫天氣。同時(shí)，降雨量開(kāi)始增多，空氣濕度增大，讓人感覺(jué)“又悶又熱”。芒種過(guò)后這種悶熱潮濕的天氣，俗稱(chēng)“苦夏”。所以要更加注重養(yǎng)生。</p> 養(yǎng)生要點(diǎn) <p class="ql-block"> 芒種節(jié)氣，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下，人們難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時(shí)注意以下要點(diǎn)，可以幫助防疾病健體魄。</p> <p class="ql-block">1、每天午休</p><p class="ql-block"> 為了順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，每天進(jìn)行午休有助于身體解除疲勞，保持精力充沛，提高記憶力。</p> <p class="ql-block">2、勤換衣服</p><p class="ql-block"> 芒種過(guò)后天氣炎熱，細(xì)菌也更容易滋生，再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。因此要勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。洗澡后，可以撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。</p> <p class="ql-block">3、多補(bǔ)水</p><p class="ql-block"> 芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。此時(shí)水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持代謝良好，彌補(bǔ)機(jī)體需求。</p> <p class="ql-block">4、防熱傷風(fēng)</p><p class="ql-block"> 夏天易患感冒，即“熱傷風(fēng)”。常見(jiàn)癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。預(yù)防熱傷風(fēng)，要注意室內(nèi)空調(diào)不要開(kāi)得溫度過(guò)低，如果開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，記得一定要蓋好被子。外出歸來(lái)渾身出汗時(shí)，要把身上的汗擦干凈，再開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇。</p> <p class="ql-block">5、出汗后別急著洗澡</p><p class="ql-block"> 大汗后，流經(jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過(guò)熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來(lái)就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，同時(shí)又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等其他重要器官，造成機(jī)體缺氧，出現(xiàn)眩暈等癥狀。</p> 節(jié)氣飲食 <p class="ql-block"> 芒種時(shí)節(jié)，暑氣漸盛，人體易發(fā)熱煩渴，消化功能減弱，宜選擇清淡、祛暑健脾的食物，如番茄、黃瓜、桑葚、藕、鴨肉、山藥、木耳等。</p><p class="ql-block"> 同時(shí)芒種時(shí)節(jié)人體愛(ài)出汗，還需注意防止血鉀過(guò)低。應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含鉀元素較多的食物，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、油菜、甘藍(lán)、芹菜、土豆等。</p> <p class="ql-block"> 芒種時(shí)節(jié)，我園為幼兒們精心制定了順應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生食譜，幫助幼兒們祛濕解暑，健康度夏。如番茄大蝦、腰果炒芹菜、棒骨藕湯、山藥米飯等。</p><p class="ql-block"> 看一看我們吃得多香吧！</p> <p class="ql-block"> 芒種節(jié)氣之后，氣溫逐漸升高，幼兒的新陳代謝加快，能量消耗大，出汗較多，會(huì)容易出現(xiàn)乏力、上火等情況。因此，為了幼兒健康愉悅的度過(guò)夏天，請(qǐng)合理安排幼兒的飲食和起居。</p> <p class="ql-block">圖文： 保健室</p><p class="ql-block">校對(duì)：保教辦公室</p>
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