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又 雙 叒 要減肥了

April

<p class="ql-block">又 雙 叒 又要開始減肥了。</p><p class="ql-block">這是一個不太悲傷的故事。</p><p class="ql-block">第一次減肥，因為體檢不合格，具體是血糖和甘油三酯超標，嚇得我每天控制飲食，書看了一大堆，三個月，瘦了八斤。在一檢查，指標差不多恢復(fù)正常，（這個不好，應(yīng)該是對照指標，嚴格控制）一看這，哎呀，好了。又開始放飛自我。</p><p class="ql-block">第二次減肥，因為好像感覺腎有點問題。又嚇得趕緊運動，控制食量。結(jié)果不到一個月不了了之了。實際上是有點炎癥，吃了消炎藥就好了。</p><p class="ql-block">第三次減肥開始了，因為體檢報告有兩個數(shù)據(jù)不太好，回家心理煩躁了想一整天，其實是有點諱病忌醫(yī)！</p><p class="ql-block">痛定思痛，這次減肥要干什么，目標是什么？——健康</p><p class="ql-block">究竟什么是健康，從數(shù)值上來說，體重超標了！標準體重是（身高-105）*0.9</p><p class="ql-block">這樣算下來，我的標準體重是49.5kg</p><p class="ql-block">感覺真難啊，自從上了初中體重沒有下過100，但是先從一個小目標開始應(yīng)該不難。</p><p class="ql-block">于是在網(wǎng)上開始找食譜，并且截圖保存記錄。連食物秤也買了。如果減脂，真的買個秤，這樣知道自己到底吃多少，比較合適。做到心里有數(shù)。</p> <p class="ql-block">僅供參考，每個人情況出一樣。</p> <p class="ql-block">前面大致方向出來了以后，就開始確定適合自己的運動方式，我自己選擇的是跟直播跳操，每天晚上7點最合適。早上因為各種原因不確定，沒有確定的時間和運動項目，這樣循行漸進這來。</p><p class="ql-block">先設(shè)定一個小目標吧！</p><p class="ql-block">加油！</p>
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