【心理健康篇】心理護航，健康成長——靈武市第三小學“525”心理健康月活動之六年級心理調適講座

玉蕙月子

隨著六年級畢業(yè)的臨近，為了緩解學生的情緒與壓力，增強學生的心理保健意識，引導學生學會科學地進行心理調節(jié)，緩解心理壓力，5月22日下午我校特邀請了國家二級心理咨詢師、市團委心理講師李彩虹為六年級學生們開展了一場心理健康專題講座。 講座伊始，李老師通過一個案例引導同學們正確認識、評估覺察自己目前的心理壓力。 李老師也通過互動小測試游戲讓孩子們知道，學習和生活中總會有壓力，感受到壓力的存在是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。 那么如何調適心理壓力呢？李老師從情緒調適、行為調適和認知調適三個方面給出了這樣的建議：1.接納情緒，用積極的態(tài)度面對壓力。2.通過寫日記、唱歌、傾訴、涂鴉等形式宣泄情緒。3.調整生活作息，適度使用手機，養(yǎng)成良好的習慣。4.通過深呼吸和心理暗示釋放壓力。5.積極尋求社會幫助。 在這短暫的四十分鐘里，在李老師的引導下，同學們積極參與互動，學會正視心中的壓力，也學習到如何調節(jié)壓力的方法。相信此次講座能夠讓同學們學會辨別壓力，更好地在日常學習生活中自我疏導，讓自己與壓力和解，將學習壓力帶來的威脅轉變?yōu)樘魬?zhàn)，通過迎接挑戰(zhàn)獲得健康成長。