張亞恒老師講消化道的常見問題蘭心慧質(zhì) <p class="ql-block">＃荸薺蓮藕汁</p><p class="ql-block">最近好多同學(xué)出現(xiàn)了發(fā)燒咳嗽，老師給大家推薦一款偏方做起來</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用料：取荸薺150克，鮮藕150克，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：分別削皮，洗凈切碎，放入榨汁機中榨成汁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">服法：頻頻飲汁即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">治療：熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。</p> <p class="ql-block">筆記要點：</p><p class="ql-block">1.菠蘿蛋白酶→主要解決胃的消化酶</p><p class="ql-block">2.綜合消化酶→主要解決胃和腸道的消化酶</p><p class="ql-block">3. 腸道消化酶→主要解決腸道的消化酶</p> <p class="ql-block">以及要點：</p><p class="ql-block">皮膚干眼干歸結(jié)于脂溶性的維生素缺乏，如維生素A，維生素D，維生素E，胡蘿卜VA西紅柿VD和油脂熗鍋以后才能夠被人體吸收。蘑菇里邊兒是維生素D 3，可以焯水后和肉搭配。</p> <p class="ql-block">1.益生菌不能隨便補充，小腸的菌群數(shù)量在10六次方以上，如果再補益生菌的話，就會超量，超量后容易發(fā)生增生，發(fā)生炎癥反應(yīng)腹瀉腹脹便秘的問題。</p><p class="ql-block">2.紅色的食品添加劑對大腦細(xì)胞有損害。</p><p class="ql-block">3.脂毒：主要是反式脂肪酸：配料表里面有氫化油，起蘇油，燒烤的笨比B。</p><p class="ql-block">4.乳糖不耐受</p> <p class="ql-block">一、胃酸檢測的方法？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃酸小蘇打水測試 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先將1克的小蘇打粉加入100毫升的溫水當(dāng)中，在早晨醒來之后不要吃東西，也不用刷牙，空腹喝下這個小蘇打水。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 3分鐘內(nèi)打嗝，提示胃酸正常，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 3~5分鐘之內(nèi)打嗝，胃酸可能偏低，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 在5分鐘之后打嗝或者根本就沒有打嗝的話，說明胃酸缺乏。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意：是小蘇打啊，不是蘇打。而且一定要買食用的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、壓力檢測的方法？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮質(zhì)醇升高的判斷（胰島素抵抗/水鈉儲）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.早上很難起床</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.晚上很難睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.下午2-3點很累</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.下午5-6點興奮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">壓力胃腸道問題-消化酶低-補充蛋白質(zhì)，B組，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">獼猴桃，香蕉，草莓</p> <p class="ql-block">親愛的老師和同學(xué)們！長輕營養(yǎng)修復(fù)營馬上就結(jié)束了，跟著長輕學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，學(xué)習(xí)一日三餐如何搭配，包括長輕的4816方案，以及諾獎的細(xì)胞自噬理論在4816方案的應(yīng)用，八小時之內(nèi)完成三餐，或一日兩餐制，利用科學(xué)的饑餓法促進人體的新陳代謝，修復(fù)人體的細(xì)胞，以及我們的免疫系統(tǒng)，參加長輕細(xì)胞修復(fù)營受益終身。</p><p class="ql-block"> 三個月在老師和同學(xué)們的陪伴下，每日體重打卡，每日餐食打卡，運動打卡，喝水打卡，養(yǎng)成一種自律的習(xí)慣。希望我能保持下來，也希望小伙伴們都能堅持下來，合理搭配簡單健康飲食，三個月里同學(xué)們和我都會深深的體會這樣飲食的好處，我們仿佛能感受到身體的每一個細(xì)胞都在變化，人也變得神清氣爽精神多了。</p><p class="ql-block"> 感謝尊敬張老師！三個月以來給我們傳授的食品營養(yǎng)、健康養(yǎng)生、美食方面的知識！感恩老師！每當(dāng)夜深人靜的時候，老師辛苦的給每位同學(xué)做點評溝通調(diào)理方案，為大家盡心盡力。課前精心準(zhǔn)備課件，每次講課的時候猶如準(zhǔn)備了豐盛的大餐，準(zhǔn)備好多關(guān)于健康方面的知識，疾病是怎么形成的，用營養(yǎng)干預(yù)的原理， 怎么吃出來又怎么吃回去。以及同學(xué)們有待解決的問題匯總。老師總是把一個道理掰碎給大家講清楚講明白，總之，張老師您費心了！每當(dāng)清晨當(dāng)我們吃到這元氣滿滿早餐的時候，每當(dāng)享用這蔬菜的原味兒，蛋黃的香味，咀嚼原味兒麥片兒的絲絲甜味，鹵牛肉絲絲青草味帶來的飽腹感，那么還有什么比這更美妙的呢？接受原味兒食品，拒絕有害添加劑，是我在長輕跟著老師學(xué)到的。感恩老師教會我們這么多知識和養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 調(diào)理的結(jié)果就是各項指標(biāo)的大大改善：</p><p class="ql-block">1.首先改善了睡眠質(zhì)量的提高，人比以前精神多了，更有活力；</p><p class="ql-block">2.口干的現(xiàn)象也沒有了，在長輕開營之前空腹血糖偏高：為6.6，為胰島抵抗人群，正在糖尿病的邊緣，經(jīng)過三個月的調(diào)理，現(xiàn)在空腹血糖在6以下，餐后血糖也在5.6，隨著肝臟功能的進一部修復(fù)，我想指標(biāo)會慢慢更好；</p><p class="ql-block">3.心慌，心悸，胸悶，也得到改善；</p><p class="ql-block">4.血壓水平也特別好，高壓在116-120左右，低壓60左右；</p><p class="ql-block">5.身體的炎癥水平也得到了改善，胃腸道的炎癥也得到了改善，便糖也消失了。</p><p class="ql-block">6.體重從66.5減到58.2累計減重8.3公斤，腰圍從原來的74公分，減到了63公分。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然慢性炎癥猶如“沉默殺手”，誘發(fā)著身體其他疾病的產(chǎn)生，所以身體對抗炎癥是一個長期的過程，有些指標(biāo)的改善也不是一蹴而就的，他是有周期的，需要時間來修復(fù)改變的。但養(yǎng)成一種習(xí)慣很關(guān)健的，方向是對的，下來的就是要貴在堅持，要不斷的積累更新自己認(rèn)知，并付出行動！</p><p class="ql-block"> 健康的身體，無論性別，無論年齡，都是家庭幸福生活的根基，我們肩負(fù)著承上啟下的作用，健康的身體才能給到家人更好生活的和保障，不拖累家人，以后余生用我們在長輕學(xué)到的知識，去承載著我們的下一代，同時也影響我們的親朋好友，做一個有健康理念并付出行動的人，加油，小伙伴們，共勉！長輕伴您健康！健康中國！感恩長輕團隊的老師！感恩張亞恒、楊娟、陳緒營老師！感謝我們班所有同學(xué)們的陪伴支持和鼓勵，祝?大家幸福安康，吉祥快樂！</p>