自信從容，贏接高考——桂陽(yáng)三中2023年高三減壓賦能活動(dòng)

桂陽(yáng)三中心理教師何振芳

為了幫助高三年級(jí)學(xué)生重組對(duì)高考的認(rèn)知，放松心情，減壓助考，凝聚意志，增強(qiáng)自信，提高學(xué)習(xí)效率，從容迎接高考，因此特開展高考減壓賦能活動(dòng)。 一、高考祝福線上征集主要收集來(lái)自家長(zhǎng)和教師的祝福，旨在讓高三學(xué)生感受到親近的人對(duì)自己的鼓勵(lì)和支持，振奮精神，笑對(duì)高考。二、高三減壓團(tuán)輔活動(dòng) 本次講座主題為《執(zhí)筆為劍，笑書人生》，由王橋英和谷明香兩位老師主講。在講座開始前，何天寶書記表達(dá)了對(duì)高三學(xué)子的殷殷囑托，鼓勵(lì)他們好好復(fù)習(xí)，調(diào)整心態(tài)，奔赴高考。講座從“抓烏鴉”小游戲開始，營(yíng)造歡快輕松的氛圍，然后引出“心態(tài)”這個(gè)主題，通過(guò)兩個(gè)案例分析來(lái)挖掘?qū)W生目前面臨的困擾及隱藏資源，最后從聽覺(jué)、視覺(jué)、味覺(jué)三個(gè)方面給予學(xué)生一些調(diào)解自己心態(tài)的方法，如音樂(lè)放松、眺望遠(yuǎn)方、喝奶茶等等。三、高三學(xué)子心理信箱為高三學(xué)子開設(shè)專門的心理信箱，給他們一個(gè)宣泄情緒和傾訴心事的途徑。郵件由心理老師仔細(xì)閱讀后，以書信回復(fù)的形式幫助參與者疏通煩惱、給予建議、提供安慰等等。四、高三心理健康熱線考慮到高三學(xué)生、家長(zhǎng)及教師可能對(duì)在某個(gè)瞬間處于心理應(yīng)激狀態(tài)，因此特地開通心理健康熱線，值班時(shí)間為周一至周五的上午8：30——11:30，下午3:00——5:30。五、高三學(xué)生心理調(diào)適系列手冊(cè) 自助手冊(cè)從睡眠管理、深度放松、認(rèn)知管理、負(fù)性情緒、心理錦囊五個(gè)方面給學(xué)生提供了指導(dǎo)建議，涵蓋了大量的心理學(xué)技術(shù)和身體練習(xí)，從認(rèn)知到行為全方位調(diào)節(jié)學(xué)生狀態(tài)。 供稿：何振芳審核：何杰李敏凡