鐵山中小·心理‖“減壓賦能向陽而生”心理健康講座

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為提高學(xué)生心理健康素質(zhì)，增強學(xué)生心理健康意識，4月23日我校有幸邀請大連市心理咨詢師馬文武老師為我們帶來“減壓賦能向陽而生”心理健康專題講座 馬文武老師是中國科學(xué)院心理研究所心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師、婚姻家庭咨詢師、生涯規(guī)劃指導(dǎo)師、高考志愿規(guī)劃師、《馬舅舅親子觀察》欄目主理人 ??破冰運動?? 馬文武老師通過熱身小運動，調(diào)整學(xué)生心情，讓學(xué)生放松起來，學(xué)生們以飽滿的熱情開啟了今天的心理課程 　　??保持身心——調(diào)解情緒的良藥????運動：人體在運動過程中會使心率加快，促進血液循環(huán)，增加機體對氧氣的呼吸量，在這種狀態(tài)下大腦會興奮，從而情緒變好??飲食：碳水化合物具有鎮(zhèn)定作用，它可以刺激大腦產(chǎn)生具有鎮(zhèn)定和遲緩作用的神經(jīng)介質(zhì)，因此通過飲食可以緩解焦慮或煩躁的情緒??睡眠：睡眠是人體正常運轉(zhuǎn)所必需的重要因素之一。良好的睡眠可以對身體和心理健康產(chǎn)生積極影響 　　??調(diào)整認知—— 塑造陽光心態(tài)?? 世界就是如此奇妙，很多時候我們會遇到不順心的事，覺得心情郁悶，很煩躁…… 那么換個角度，換個思路，重新考慮一下，你會發(fā)現(xiàn)世界大不一樣 　　??擁抱未來——為夢想插上翅膀?? 同學(xué)們都擁有理想、擁有堅定的信念和堅強的意志，能在順境中奮發(fā)向上，在逆境中百折不回。學(xué)習(xí)疲憊的時候，是理想的風(fēng)帆給了我們繼續(xù)苦讀的毅力。思想懈怠的時候，是理想的風(fēng)帆警醒我們要珍惜時間，努力學(xué)習(xí)。 同學(xué)們或用圖畫或用文字暢想著自己的2043年……他們想成為服裝設(shè)計師、開著屬于自己的畫展、寵物飼養(yǎng)員、律師等等 　　??尋找伙伴——依靠集體的力量?? 興趣愛好是連接人際關(guān)系的橋梁，小學(xué)階段良好的人際交往環(huán)境和人際關(guān)系能使孩子們心情舒暢、身心愉悅，培養(yǎng)樂觀豁達的品格，在當前乃至今后的生活中都能積極主動地適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對各種問題 　　??志存高遠——勇攀人生高峰??1.目標清晰 2.意志堅定3.全力以赴 4.向陽而生 雛鷹之所以能搏擊長空，是因為它有展翅高飛的追求；小草之所以能長成參天大樹，是因為它有不甘平凡夢想；大海之所以能浩瀚無垠，是因為它有積水成淵的毅力；而我們之所以能走向成功的彼岸，是因為我有志存高遠的執(zhí)著。 ??12355??12355熱線是為青少年提供心理咨詢服務(wù)和法律咨詢援助，及時掌握青少年思想動態(tài)和現(xiàn)實需求，引導(dǎo)青少年依法反映訴求，幫助他們解決實際困難和問題，促進青少年健康成長。 　　本次心理健康講座通過豐富多彩的心理活動引導(dǎo)學(xué)生認識自我，分享陽光，孩子們在這樣輕松、愉悅的氛圍中釋放了平時積壓的消極情緒，笑容在他們的臉上綻放，對未來的學(xué)習(xí)和生活更加充滿信心。