<p class="ql-block"> 近年來，青少年近視的比例在逐年上升。同時，近視起始年齡又有不斷下移的勢頭。近視眼的好發(fā)年齡為7～17歲，10～15歲則是發(fā)病年齡的高峰。這是因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素（如：不良的學(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等）很容易引起眼球發(fā)育異常，從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。那么，有哪些預(yù)防措施呢？</p><p class="ql-block"> 一、做眼保健操眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。</p><p class="ql-block"> 二、保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。</p><p class="ql-block"> 三、注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可等副作用；鏡片清洗消毒不徹底，則會繼發(fā)感染；鏡片曲徑若與角膜不相適應(yīng)，還會造成角膜磨損，上皮脫落，嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜潰瘍或穿孔。因此，中小學(xué)生若沒有特別需要，還是以戴框架眼鏡為宜。</p><p class="ql-block"> 為此，我們要教育學(xué)生做到以下四個方面，預(yù)防近視的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 1、科學(xué)用眼1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;</p><p class="ql-block"> 2、走路或乘車時不要看;</p><p class="ql-block"> 3、不要躺著或趴著看;</p><p class="ql-block"> 4、勞逸結(jié)合,用眼時間不要過長,應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。</p><p class="ql-block"> 二、注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等、不要在光線太強(qiáng)太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；</p><p class="ql-block"> 2、室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米；</p><p class="ql-block"> 3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。</p><p class="ql-block"> 三、補(bǔ)充營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。</p><p class="ql-block"> 3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。</p><p class="ql-block"> 4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。</p><p class="ql-block"> 四、加強(qiáng)運動</p><p class="ql-block"> 1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動，增強(qiáng)體質(zhì)；</p><p class="ql-block"> 2、每天堅持做眼保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。</p><p class="ql-block">撰稿:孟云芳</p><p class="ql-block">審核:楊莉、陳建平</p><p class="ql-block">編輯:馬勝利</p>
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