歐萊特鳴泉幼兒園4月12日美食分享

花花老師

【每日食譜】吃啥呦？——歐萊特鳴泉幼兒園幼兒園4月12日食譜 營養(yǎng)推薦豆腐豆腐是最常見的豆制品，是中國的傳統(tǒng)食品，味美而養(yǎng)生，它也是我國素食菜肴的主要原料之一，被人們譽為“植物肉”。豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇。豆腐的消化吸收率達95%以上，兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量，是兒童、病弱者及老年人營養(yǎng)功效。