<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。我國(guó)青少年視力普遍偏低，青少年近視問(wèn)題已經(jīng)成為我國(guó)面臨的重要社會(huì)問(wèn)題。為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視、保護(hù)視力的防線，我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> <p class="ql-block"> 01 如何判斷近視</p><p class="ql-block">湊近: 看電視向前湊，看書寫字趴得很近。</p><p class="ql-block">瞇眼: 當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來(lái)彌補(bǔ)。</p><p class="ql-block">眨眼: 頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block">斜眼: 歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">皺眉: 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</p> <p class="ql-block"> 02 如何保護(hù)視力</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下看書，看書寫字姿勢(shì)要正確，保持適宜距離。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。</p> <p class="ql-block">改善營(yíng)養(yǎng)飲食</p><p class="ql-block"> 注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。</p> <p class="ql-block">增加戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過(guò)動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">定期進(jìn)行視力檢查</p><p class="ql-block"> 定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。</p> <p class="ql-block"> 03 近視預(yù)防倡議書</p><p class="ql-block"> 針對(duì)家庭，我們建議：</p><p class="ql-block"> 1.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。 家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，使用電子產(chǎn)品后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p><p class="ql-block"> 2.陪伴孩子參加體育鍛煉。 每天保證孩子2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視，與大自然多接觸。</p><p class="ql-block"> 3.避免不良用眼行為。 引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 4.保障營(yíng)養(yǎng)和睡眠。 保障孩子睡眠時(shí)間,確保每天睡眠10個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。</p><p class="ql-block"> 5.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過(guò)預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。</p><p class="ql-block"> 6.保障良好家庭視覺(jué)環(huán)境。 創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺(jué)環(huán)境，有充足的光線，臺(tái)燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時(shí)檢查、修理及更換老化的燈管。</p><p class="ql-block"> 針對(duì)學(xué)生，我們建議:</p><p class="ql-block"> 1.注意用眼衛(wèi)生。 手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按，有異物時(shí)，可以用清水沖洗。</p><p class="ql-block"> 2.堅(jiān)持健康生活方式。 不熬夜，少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"> 3.做好護(hù)眼措施。 長(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，如果看電子產(chǎn)品，需要進(jìn)行遠(yuǎn)眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。</p><p class="ql-block"> 4.定期眼部檢查。 每學(xué)期配合爸爸媽媽、校醫(yī)、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。 </p><p class="ql-block"> 5.多做體育鍛煉。 不要總是呆在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠(yuǎn)景、跑步等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。</p> <p class="ql-block"> 中小學(xué)階段是孩子進(jìn)行近視防控的重要時(shí)期，對(duì)孩子一生的愛眼行為會(huì)產(chǎn)生積極的影響。這需要長(zhǎng)期的家校密切配合，正確引導(dǎo)學(xué)生合理用眼、科學(xué)用眼。讓我們攜手行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼健康。</p>
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