三個技巧，幫孩子增添內(nèi)心力量

吳嫩

4月10日，“幸福1十1讀書會”，在都會心書房，繼續(xù)進(jìn)行讀書分享及家庭教育講座活動，主要內(nèi)容是：讀書分享及自我接納訓(xùn)練。主講老師，還是我們伊濱區(qū)優(yōu)秀的閱讀推廣志愿者李瑜清老師和胡麗平老師。 　　李老師給大家分享的主題是：三個技巧，幫孩子增添內(nèi)心力量。 　　老師首先提出問題大家討論：孩子平時有沒有不如你意的表現(xiàn)？從這些事情中是不是可以看出，這些表現(xiàn)實際上是他內(nèi)心不自信的流露？ 那么怎樣引導(dǎo)和幫助孩子建立自信心呢？李老師根據(jù)長期的工作和教育經(jīng)驗，總結(jié)出了三個途徑： 1. 多做； 2 .多做到； 3 .多因做到而得到肯定。 在日常生活中，家長應(yīng)該多制造機會，讓孩子能夠有以上經(jīng)驗，逐漸建立起自信心。 　　在孩子成長的歲月里，往往會一次又一次地遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，總會有信心不足的時候，會產(chǎn)生恐慌、自責(zé)、羞愧、失望、無力無助感等等情緒。這時候，就需要家長幫助孩子增加內(nèi)心的力量，度過這些坎坷，讓孩子變得更加強大起來。 老師介紹了三個技巧，也是非常有效的心理訓(xùn)練，這些也適合成年人，我們也需要用此方法多做練習(xí)，自我增強內(nèi)心力量： 1.抽離法。 2.制造未來想象。 3.借力法。 今天著重練習(xí)抽離法。 　　李老師指導(dǎo)家長朋友做抽離法訓(xùn)練：從某個特定的場景中抽離出來，站在高處俯瞰自己，或站在遠(yuǎn)處看自己，再回到自身，和自己合而為一。在這個過程中，你的情緒怎樣？逐漸有了什么變化？ 這樣，讓自己抽離出來，然后再去面對孩子，你又會怎樣去看他、面對他？對于孩子所謂的不好的行為又會怎么去看？你自己的情緒怎么樣？ 　　家長朋友跟隨老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，內(nèi)心逐漸平和釋懷，情緒得到調(diào)節(jié)，對于親子關(guān)系也有了不一樣的看法。 　　接下來，胡老師帶領(lǐng)大家進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)：自我接納團(tuán)輔。 　　每一個人都是獨立的個體，各有的特點，我們會覺得我有很多缺點，我很不完美，孩子也是。我們會為自己的缺點和不完美、為孩子的缺點和不完美而生氣，有時會自責(zé)、失望、憤怒、情緒失控。胡老師講，世上沒有完美的人，我們都是有特點的人，而不是缺點，我們要接納不完美的自己，接納不完美的孩子，要用正確的、成年人的方法對待孩子，對待孩子的不完美，處理自己遇到的問題，處理孩子的問題。 　　然后，胡老師引導(dǎo)大家做接過來訓(xùn)練。 　　手撫著自己的心，對自己說：可愛的女孩，你做了……，你做了……，你努力了，你辛苦了，謝謝你，我愛你，接納你，接納你的一切…… 　　繼續(xù)內(nèi)在擴展，想象，自己站在大地上，感受大地對自己的包容，大地對居于其上的一切事物的包容；感受山川河流的寬廣胸懷；再感受自己的過往，過去的小女孩到現(xiàn)在成熟的自己……對自己說：請坐，我看到你，我接納你，我愛你…… 　　接納自己和自己的缺點，接納過去也接納自己的未來。 再去看孩子，也要接納他任何的對與錯，包括缺點，包括不完美。 　　大家在老師的引導(dǎo)下，從內(nèi)心到身體、從過去到現(xiàn)在、到未來，對自己都有了新的認(rèn)識：改變對自己的看法，也改變對孩子的看法，學(xué)會管理自己的情緒，讓自己慢慢成長起來，用成熟的人格去影響孩子，而不是管教孩子。 家長朋友認(rèn)真體會和感悟，在手機上、在本子上，記錄下自己的所得。 　　最后，是分享時間。不少家長朋友紛紛表示，通過今天的學(xué)習(xí)和練習(xí)，感受很深，收獲頗豐，今后會按照老師的方法多做練習(xí)，也會指導(dǎo)孩子進(jìn)行訓(xùn)練，與孩子共同成長。 　　這是小編記下的老師和家長朋友的一些金句，與朋友們共同分享： 思想知道，身體也要知道，要多做練習(xí)，然后才能做到。 不能去改變孩子，而是可以改變自己，去影響孩子。 不要苛責(zé)自己，我是膽小的，我也是勇敢的，我會努力的，我做的不錯。 問題可以融化，大問題可以變成小問題。 問題和問題孩子，給自己強大的機會。 沒有淤泥就沒有蓮花。 孩子其實也很忙，我們不要把自己的意愿強加在孩子身上。 我們都可以不完美，有時候更會是缺點成就了自己，問題孩子成就了自己，不完美的自己也成就了孩子的成長。