<p class="ql-block"> “三減三健”指的是減少鹽類攝入、減少糖類攝入、減少油脂攝入。倡導(dǎo)健康口腔、倡導(dǎo)健康體重、倡導(dǎo)健康骨骼。倡導(dǎo)全民健康生活方式，強化“三減三健”意識，才能積極享受樂觀豁達人生。</p> 減鹽 <p class="ql-block"> 吃得太咸，可使血壓升高，可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險。那么我們該吃多少鹽呢？</p> 減油 <p class="ql-block"> 油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，但攝入過多會影響健康。 植物油和動物油攝入過多會導(dǎo)致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險。</p> 減糖 <p class="ql-block"> 飲食中的糖是齲齒最重要的危險因素，過多攝入會造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病風(fēng)險?！吨袊用裆攀持改稀吠扑]成年人每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。</p> 口腔健康 <p class="ql-block"> 口腔健康是人體健康的重要組成部分。世界衛(wèi)生組織曾指出，牙齒健康是指牙齒、牙周組織、口腔相鄰部分及頜面部均無組織結(jié)構(gòu)與功能異常。并制訂出口腔健康標準是：牙齒清潔，無齲洞、無痛疼感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。</p> 健康體重 <p class="ql-block"> 保持健康的體重可以有效避免一系列健康問題，包括：糖尿病、心臟病、高血壓、高膽固醇、骨質(zhì)疏松癥、其他慢性疾病、某些癌癥等，提高身體整體的健康水平，改善各種健康問題。</p> 健康骨骼 <p class="ql-block"> 骨骼是人體結(jié)構(gòu)的重要組成部分，同時也是人體各項機能的支撐支架，如果人體的骨骼出現(xiàn)問題，將會對行動、活動、造血等多個方面產(chǎn)生一定的影響，骨骼的健康對人體的健康具有舉足輕重的作用。</p> <p class="ql-block"> 積極倡導(dǎo)“三減三健”、“每個人是自己健康第一責(zé)任人”的理念是我們每個人都應(yīng)該知道的，從自己做起，摒棄不良生活習(xí)慣，成為健康生活方式的受益者和傳播者。</p> <p class="ql-block">供稿：余霞</p><p class="ql-block">圖片：來源網(wǎng)絡(luò)</p><p class="ql-block">審核：宋倩茜</p>
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