<p class="ql-block"> 清明，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第五個(gè)，在仲春與暮春之交。清明節(jié)是最重要的祭祀節(jié)日之一，這一天，既是祭祖掃墓、慎終追遠(yuǎn)的感傷之日，也是撲蝶插柳、踏青賞春之佳節(jié)。</p> <p class="ql-block"> 清明之際，人體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。清明時(shí)節(jié)天氣溫暖潮濕、雨水較多、濕氣較重，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)撫順市中醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家分享的養(yǎng)生知識(shí)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">衣：春捂秋凍</b></p><p class="ql-block"> 清明時(shí)節(jié)，時(shí)暖時(shí)寒、乍陰乍晴。因?yàn)樵缤頊夭畲?，所以?yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖。</p><p class="ql-block"> 要遵循“春捂”之說(shuō)，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，要盡量使身體“不凍不寒”。</p><p class="ql-block"> 清明時(shí)節(jié)，“短袖與棉襖齊飛”的情況并不少見(jiàn)。這段時(shí)期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝，需要時(shí)，還可搭配帽子、圍巾等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">食：飲食清補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"> 清明時(shí)節(jié)，屬“春三月”，肝主令，肝火易旺，一般不再進(jìn)補(bǔ)。</p><p class="ql-block"> 清明時(shí)節(jié)是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果這時(shí)節(jié)再吃發(fā)物，很可能誘發(fā)這些疾病。</p><p class="ql-block"> 飲食上選擇平肝補(bǔ)腎潤(rùn)肺之物為佳，通過(guò)健脾扶陽(yáng)祛濕來(lái)食療養(yǎng)生，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮果蔬，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">住：規(guī)律作息</b></p><p class="ql-block"> 春困是人體一時(shí)不能適應(yīng)季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。要解決春困，多睡反而不是辦法。</p><p class="ql-block"> 一般情況下，成年人每天睡8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡。經(jīng)常開(kāi)窗透氣，使室內(nèi)空氣流通；增加戶(hù)外活動(dòng)，犯困時(shí)選擇聽(tīng)一些動(dòng)感的音樂(lè)等，都有助于保持頭腦清醒。調(diào)整作息，避免長(zhǎng)期熬夜，保持充足睡眠，可適當(dāng)午睡以消春困。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">行：動(dòng)宜適度</b></p><p class="ql-block"> 清明時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽(yáng)，關(guān)鍵是“動(dòng)”，忌“靜”，不可閉門(mén)不出，更不可坐臥太久。</p><p class="ql-block"> 應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。</p><p class="ql-block"> 外出踏青“動(dòng)”宜適度。有哮喘史的病人，過(guò)敏體質(zhì)的人，有花粉過(guò)敏史的人應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離植物，出游前應(yīng)隨身攜帶抗過(guò)敏的藥物，并戴口罩、手套等進(jìn)行防護(hù)。</p>
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