<p class="ql-block">各位家長(zhǎng)和同學(xué)們：</p><p class="ql-block">體育中考將至請(qǐng)大家按照學(xué)校和老師的要求進(jìn)行科學(xué)鍛煉，并了解評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)項(xiàng)目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">說(shuō)明：</p><p class="ql-block">1.握力指數(shù)=握力值÷體重（公斤）滿分8分</p><p class="ql-block">2.50米與立定跳遠(yuǎn)可選其一 滿分9分</p><p class="ql-block">3.男生實(shí)心球和握力可選其一 滿分8分</p><p class="ql-block"> 女生實(shí)心球和仰臥起坐可選其一滿分8分</p><p class="ql-block">4.身高體重 滿分3分</p> <p class="ql-block">大家參照海港區(qū)體育中考項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合自己的實(shí)際情況，找差距科學(xué)鍛煉力爭(zhēng)達(dá)到自己滿意的效果。</p> <p class="ql-block">一、50米跑</p><p class="ql-block">說(shuō)明：50米與立定跳選其一考試</p> <p class="ql-block">二、立定跳遠(yuǎn)</p> <p class="ql-block">三、投擲實(shí)心球（兩公斤）</p><p class="ql-block">提示：可以用干毛巾團(tuán)成球居家對(duì)墻投練習(xí)。</p> <p class="ql-block">持球</p> <p class="ql-block">預(yù)擺</p> <p class="ql-block">超越器械 慢動(dòng)作</p> <p class="ql-block">最后用力 慢動(dòng)作</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">四、仰臥起坐</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">雙手十字交叉抱頭，躺下后平躺于墊子上，起來(lái)后肘要觸碰膝蓋。練習(xí)過(guò)程中手不可以松開(kāi)離開(kāi)頭，發(fā)力時(shí)不要墊屁股，起來(lái)肘必須觸碰或超過(guò)膝蓋，這三種情況是學(xué)生們經(jīng)常犯的錯(cuò)誤。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">建議：此項(xiàng)目可以結(jié)合實(shí)際情況居家練習(xí)。</p>
孝昌县|
元谋县|
东明县|
韶山市|
鸡泽县|
沿河|
延边|
太白县|
刚察县|
江达县|
习水县|
贵定县|
兰考县|
永春县|
黄冈市|
农安县|
南溪县|
博爱县|
宁城县|
麻城市|
泽普县|
台前县|
吴桥县|
宜宾市|
宽城|
昔阳县|
紫金县|
蓝田县|
普洱|
繁昌县|
望奎县|
吕梁市|
阿拉善右旗|
抚松县|
扎赉特旗|
静乐县|
石屏县|
上犹县|
河北省|
泌阳县|
措勤县|