【衛(wèi)生保健】呵護(hù)童真，守護(hù)“視”界——天水市東煜幼兒園保護(hù)視力知識(shí)宣傳

天水市東煜幼兒園

0～6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期??也是早期近視防控的關(guān)鍵期愛(ài)護(hù)??眼睛、預(yù)防近視是幼兒園衛(wèi)生保健工作的重要組成部分我們應(yīng)當(dāng)重視孩子早期的視力保護(hù)與健康及時(shí)預(yù)防近視發(fā)生2023年3月是我國(guó)的第6個(gè)“近視防控宣傳教育月”今年的活動(dòng)主題是全社會(huì)行動(dòng)??起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛讓孩子們擁有一個(gè)光明的未來(lái)?? ??近視前的征兆?? ??湊近看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。??瞇眼長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。??揉眼近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。??眨眼近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。??歪頭或斜眼排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。??經(jīng)常拉扯眼角這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。 ??近視產(chǎn)生的原因?? ?環(huán)境因素1、近距離用眼；2、戶外活動(dòng)較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；3、睡眠時(shí)長(zhǎng)不足；4、學(xué)習(xí)地點(diǎn)的采光、照明不合格；5、飲食習(xí)慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過(guò)于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。 ?遺傳因素 在遺傳方面，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎(chǔ)，相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。 ??護(hù)眼小知識(shí)?? 　　用眼衛(wèi)生要牢記  注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書，看書畫畫姿勢(shì)要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。 　　瓜果蔬菜要多吃注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對(duì)保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)非常重要。 　　電子視屏要嚴(yán)控，過(guò)早使用眼損傷。在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過(guò)多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。 　　看書時(shí)坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書；不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看。 ??善用膳食愛(ài)眼護(hù)眼?? 　　俗話說(shuō)：眼睛是心靈的窗戶保護(hù)好眼睛是很有必要的在各種各樣的食物當(dāng)中有很多食物是有保護(hù)視力效果對(duì)眼睛最有益的食物經(jīng)常吃一點(diǎn)，明目護(hù)眼??? ??蝦青素功效：  是一種類胡蘿卜素的含氧衍生物。它是具強(qiáng)抗氧化能力的類胡蘿卜素，所以能預(yù)防和緩解明顯存在氧化損傷機(jī)制的白內(nèi)障和年齡相關(guān)性黃斑變性。它還能增加視網(wǎng)膜毛細(xì)血管的血液流動(dòng)，提高視敏度，緩解視疲勞。富含蝦青素的食物：  蝦、蟹、鮭魚(yú)、藻類等海洋生物中。 ??葉黃素功效：  是一種類胡蘿卜素，它存在于各種眼部組織中，其中眼部的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)濃度最高。具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能中和藍(lán)光、減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，增加視覺(jué)質(zhì)量等。富含葉黃素的食物：  玉米、菠菜、芥藍(lán)菜、油菜、綠花椰、甘藍(lán)、南瓜、蘆筍、油菜等。 ??DHA功效：  促進(jìn)眼睛發(fā)育，在視網(wǎng)膜光感受器發(fā)育中具有重要的作用。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。富含DHA的食物：  藻類、鰻魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、三文魚(yú)及大部分魚(yú)類等。 ??維生素C功效：  維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維生素C的食物：  新鮮蔬菜水果中，如獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、藍(lán)莓、西紅柿、生菜等。 ??堅(jiān)果類功效：  用眼比較多的人還可以多吃核桃、花生、杏仁等堅(jiān)果類食物，因?yàn)閳?jiān)果類的食物含有維生素E和歐米伽三脂肪酸，對(duì)視網(wǎng)膜比較好，可以保護(hù)眼睛免受年齡相關(guān)的損害。堅(jiān)果類的食物：  核桃、碧根果、腰果、榛子等。 我們共期盼多一份關(guān)愛(ài)??多一份“睛”彩??愛(ài)眼護(hù)眼，從點(diǎn)滴做起??愿每個(gè)孩子都擁有一雙健康明亮的眼睛???