呵護(hù)眼睛，預(yù)防近視——孟莊小學(xué)第6個(gè)近視防控宣傳月活動(dòng)

In醉詩(shī)ting

各位家長(zhǎng)朋友們： 作為青少年視力健康的保護(hù)者，家長(zhǎng)在青少年近視防控工作中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。那么，如何提高學(xué)生家庭眼保健意識(shí)，在學(xué)校和家庭中營(yíng)造愛眼護(hù)眼的健康氛圍呢？在第6個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月來臨之際，任固鎮(zhèn)孟莊小學(xué)提醒各位家長(zhǎng)行動(dòng)起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。 為什么要防控近視 ?青少年近視率持續(xù)升高，威脅健康2020年全國(guó)青少年的總體近視率已達(dá)到52.7%，高中更是高達(dá)87%。近視可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生注意力難以集中，聽課效果不佳，進(jìn)而影響性格、心理和體態(tài)發(fā)育，甚至使升學(xué)、就業(yè)受到限制，最終蠶食青少年美好的夢(mèng)想與未來。?避免中低度近視發(fā)展成可致盲的高度近視青少年近視度數(shù)往往不穩(wěn)定，很有可能會(huì)快速增長(zhǎng)，一旦增長(zhǎng)成高度近視，就容易引起眼底病變，增大白內(nèi)障和青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致失明。因此，還沒有發(fā)生近視的青少年，需要盡可能地延緩近視發(fā)病的時(shí)間，降低發(fā)生高度近視的可能性。 如何判斷是否近視 1.瞇眼看東西2.看東西過近3.經(jīng)常揉眼睛4.頻繁眨眼5.經(jīng)常歪頭或者斜眼看東西6.經(jīng)常皺眉 日常護(hù)眼這樣做 1.合理使用電子產(chǎn)品每次使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備時(shí)間盡量控制在10-15分鐘，使用后多應(yīng)看看綠色植物，有助于眼睛的保護(hù) 2.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣看書、畫畫時(shí)姿勢(shì)要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時(shí)看書畫畫；不在光線過暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r(shí)，如有必要應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時(shí)間不超過20分鐘。建議孩子近距離用眼30 ～40分鐘后應(yīng)停下來遠(yuǎn)眺或閉眼休息。3.保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證孩子充足的睡眠時(shí)間，確保每天睡眠時(shí)間8個(gè)小時(shí)以上，才能讓眼睛得到充分的休息。 4.保證戶外活動(dòng)時(shí)間保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。我們可以多做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如：室外如足球、籃球、羽毛球，室內(nèi)如拍皮球、乒乓球等。球類運(yùn)動(dòng)要求參與者雙眼根據(jù)球體運(yùn)動(dòng)的軌跡不斷調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近，能讓孩子在不知不覺中放松眼部肌肉，降低眼壓，預(yù)防近視的加深，同時(shí)亦可以增強(qiáng)體質(zhì)。 5.培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣和姿勢(shì)做到“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺、胸部離桌緣一個(gè)拳頭、握筆寫字時(shí)手指離筆尖一寸。6.多吃有益于視力健康的食物讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物，也能很好的預(yù)防近視。 7.堅(jiān)持做護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！ （1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。 （3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。（4）多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無法馬上停下，也要在結(jié)束后進(jìn)行10分鐘的遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)。 8.定期檢查視力定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們要提高近視預(yù)防意識(shí)，提前做好孩子的近視防控。定期檢查一次視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。重視入校眼健康檢查，家長(zhǎng)在家可教會(huì)孩子通過視力表進(jìn)行視力檢測(cè)，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。