開福區(qū)教育局第四幼兒園2023年春季第八周幼兒食譜

開福區(qū)教育局第四幼兒園

3月27日星期一<ul class="ql-block"><li>上午點(diǎn)心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐 </li></ul>大米飯肉沫蒸蛋小炒萵筍絲海帶肉泥湯<ul class="ql-block"><li>下午點(diǎn)心</li></ul>銀耳紅棗枸杞湯<ul class="ql-block"><li>可口晚餐</li></ul>大米飯肉沫茄子豆角香菇菜心淮山玉米骨頭湯 3月28日星期二<ul class="ql-block"><li>上午點(diǎn)心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐</li></ul>紅薯米飯香干回鍋肉玉米?；瘕埞?lt;/p>魚頭豆腐湯<ul class="ql-block"><li>下午點(diǎn)心</li></ul>紅富士蘋果<ul class="ql-block"><li>口可晚餐</li></ul>大米飯雞肉炒三絲紅燒冬瓜紅棗墨魚排骨湯 3月29日星期三<ul class="ql-block"><li>上午點(diǎn)心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐</li></ul>大米飯木耳黃瓜炒肉片清炒白菜蘿卜絲香菇肉泥湯<ul class="ql-block"><li>下午點(diǎn)心</li></ul>酸奶<ul class="ql-block"><li>可口晚餐</li></ul>大米飯粉蒸肉魚香金針菇蟲草老鴨黃豆湯 3月30日星期四<ul class="ql-block"><li>上午點(diǎn)心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐</li></ul>大米飯香酥雞腿西蘭花炒胡蘿卜片香菇粉絲肉絲湯<ul class="ql-block"><li>下午點(diǎn)心</li></ul>冰糖雪梨湯<ul class="ql-block"><li>可口晚餐</li></ul>大米飯蓮藕炒肉絲清炒油麥菜花生豬蹄湯 3月31日星期五<ul class="ql-block"><li>上午點(diǎn)心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐</li></ul>大米飯花菜炒肉片清炒西葫蘆榨菜肉粉絲鵪鶉蛋<ul class="ql-block"><li>下午點(diǎn)心</li></ul>酸奶 食育小貼士 五谷雜糧 中國(guó)居民膳食指南中提到，飲食應(yīng)遵循食物多樣，合理搭配，堅(jiān)持谷類為主的平衡膳食模式。日常飲食中，多吃點(diǎn)富含粗纖維和維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的雜糧對(duì)人體健康是非常有幫助的，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)防止便秘，還有助于人體營(yíng)養(yǎng)的平衡。 每次選擇1～2種粗雜糧煮飯既可以增加飲食多樣性，也可以享受特定種類粗雜糧特有的口感。我們一起看看各種粗雜糧的好處。 1.糙米：富含多種膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠幫助消化，減少糖分的轉(zhuǎn)化，而且更能增加飽腹感，能幫助消化，比白米更容易消化吸收。 2.紫米或者黑米：具有抗氧化、延緩衰老、抗癌的功效。特別適宜孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)生等功能。 3.燕麥：比起大米來，燕麥所含的營(yíng)養(yǎng)更為豐富，最關(guān)鍵的是它富含膳食纖維和多種谷物維生素，能有效降低人體血液中的膽固醇含量，預(yù)防血栓的形成。 4.小米：小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素b2和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”，是治療脾胃虛弱、體虛、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。 文編：周依婷一審：劉勤二審：唐代凱三審：屈慧