愛護眼睛，守護“視”界——小明星幼兒園愛眼日

灞橋區(qū)席王街道小明星幼兒園

眼睛是心靈的窗戶，而幼兒階段是孩子視力發(fā)育的重要時期，所以保護視力，刻不容緩。那么，我們該如何保護眼睛視力呢？ 早檢測，早預防 1.家長要主動關注孩子眼健康，發(fā)現(xiàn)有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。定期視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠視儲備量或者近視狀況，當發(fā)現(xiàn)孩子遠視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學防控近視。 2.病原體可通過接觸傳播，如果不注意手衛(wèi)生，有引起眼部病原體感染的可能。為防止病原體侵入，要堅持正確的洗手方法，注意手部衛(wèi)生、勤洗手。 不宅家，多戶外 1.戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法。建議每天戶外活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動可間歇進行，增加戶外活動的次數(shù)，保障戶外活動的時長。戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內容、方式和強度等。2.室內活動近視防控效果不理想。室內活動視野不開闊，光照強度不夠，而戶外活動時光照充足才是預防近視的關鍵。如因疫情防控需要居家，可到陽臺或窗邊，多接觸陽光。 3.陰天戶外的光照強度遠比室內大得多，因此陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。4.各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯的戶外運動方式。 控時間，多注意 1.隨著電子設備的普及，兒童患近視的情況越來越多，觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。兒童青少年每天非學習目的視屏時間每次不超過15分鐘，累計不超過1小時。 2.光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良影響。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產品。持續(xù)過長時間使用電子產品容易產生眼睛干澀、視疲勞等不適。通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘。觀看電子產品時，要有意識地多眨眼。保持合適的室內溫度和濕度。 睡眠足，不挑食 1.充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。家長以身作則，引導孩子規(guī)律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠時間。幼兒和小學生每天睡眠時間不少于10小時。2.營養(yǎng)膳食方面，家長要做到食譜多樣化，營養(yǎng)均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質蛋白，也可適量食用藍莓、枸杞、胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。 一起活動來護眼 各班老師針對孩子年齡特點開展各種形式的教學活動！ 寶貝們在老師的帶領下，學做眼保健操！?? 預防近視，從小做起！家園彼此攜手，讓每一個寶貝，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。 編輯：李老師審核：楊老師