【衛(wèi)生保健】呵護(hù)眼睛，預(yù)防近視——第六個近視防控宣傳教育月

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0～6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。愛護(hù)眼睛、預(yù)防近視是幼兒園衛(wèi)生保健工作的重要組成部分，我們應(yīng)當(dāng)重視孩子早期的視力保護(hù)與健康，及時預(yù)防近視發(fā)生。2023年3月是我國的第6個“近視防控宣傳教育月”，今年的活動主題是：全社會行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。兒童如何科學(xué)護(hù)眼呢？讓我們來普及一下吧。 近視前的征兆 　　1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。 2.瞇眼：長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。 3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。 4.眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。 5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。 6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。 7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。 近視產(chǎn)生的原因 　　1.近距離用眼； 2.戶外活動較少，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足； 3.睡眠時長不足； 4.學(xué)習(xí)地點(diǎn)的采光、照明不合格； 5.飲食習(xí)慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。 6.遺傳因素在遺傳方面，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎(chǔ)，相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。 預(yù)防近視小妙招 　　1、調(diào)整好看書用光在孩子看書時光線很重要，要使用燈光柔和不刺眼的臺燈，即使是成年人也要保證室內(nèi)的光線充足，切忌在強(qiáng)烈的陽光下和陰暗的環(huán)境下看書。 2、控制好用眼時間家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，每天累計不宜超過1小時，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。 　　3、進(jìn)行戶外鍛煉每天戶外活動2小時以上能夠有效預(yù)防孩子近視的發(fā)生。科學(xué)家認(rèn)為大自然的光線能夠幫助眼睛釋放保護(hù)眼睛的有益元素——多巴胺。 　　4、保證充足的睡眠夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上。 　　5、確保營養(yǎng)均衡日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認(rèn)為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 　　6、定期視力檢查兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。 家長需知 陽光（尤其是紫外光）雖然能夠防控近視，但也會損傷眼部的細(xì)胞。兒童的瞳孔相對成人更大、晶體更透明，對紫外光的通透性更高，過強(qiáng)的紫外光對兒童眼睛的光化學(xué)損傷會相比成人更厲害。 因此，不要讓孩子在陽光下看書、寫字，眼睛會受傷，室外看書可在樹蔭下、背光的地方或在陰天，總之，應(yīng)在亮度足夠且沒有較強(qiáng)的太陽光直射的環(huán)境。在陽光特別猛烈的時候，可以給孩子戴上太陽鏡，減少過度暴曬日光對眼睛的損傷。當(dāng)然，遮陽衣、防曬霜等全身防護(hù)也需要做。 　　除了戶外對紫外光需要注意以外，室內(nèi)的光線也要注意哦。 1.臺燈要放在握筆手的對側(cè)前方。如果是右撇子就擺在左前方；左撇子則擺在右前方。 2.臺燈距離桌面50-60cm的高度為宜。太高光線不足照射范圍小，太低照射范圍小燈光集中，容易刺激眼睛。 　　3.晚上除開臺燈之外，還需將所在房間的頂燈開啟，減少室內(nèi)的明暗差，否則容易引起眼睛疲勞以及干澀。 4.避免在書桌上放置玻璃板、金屬等容易產(chǎn)生眩光的物品。

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【衛(wèi)生保健】呵護(hù)眼睛，預(yù)防近視——第六個近視防控宣傳教育月

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