<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2023年3月20日，白天預(yù)備課。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2023年3月20日，第一節(jié)課，激活氣血三大功法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 一，提升陽氣三個(gè)穴位：《風(fēng)池穴》、《大椎穴》、《氣戶穴》。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、少陽《風(fēng)池穴》，右手搓左后風(fēng)池穴，面目轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手同右手各20-30次。改善腦疲勞，促進(jìn)頭面氣血循環(huán)，提升陽氣。2、搓《大椎穴》，總督一身陽氣的督脈之至高點(diǎn)。先用左手護(hù)住大椎，上下搓動(dòng)，右手向后背，盡可能向后向上一點(diǎn)。3、搓《氣戶穴》，在兩根鎖骨的中間點(diǎn)下緣，右手沿著鎖骨下緣橫向搓動(dòng)，左手護(hù)住肚臍，20-30次，再換左手搓右手護(hù)。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 二，加強(qiáng)脾胃運(yùn)化，調(diào)和脾胃中焦的三個(gè)穴位：《中脘穴》、《天樞穴》、《大橫穴》。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、《中脘穴》在臍上四寸，上摸胸骨下摸肚臍一條直線，大概中間的地方。用兩手掌根交替，從中脘推到肚臍。2、腸胃運(yùn)動(dòng)的《天樞穴》，在肚臍兩側(cè)旁開兩寸（三橫指），十指交叉抖動(dòng)手腕兒向下擦熱。3、脾經(jīng)的《大橫穴》，在天樞穴再向兩側(cè)旁兩寸位置，雙手指尖兒相對，手掌跟接觸的位置，向下擦熱。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第一課，2023年3月20日 三、為疏通經(jīng)絡(luò)打下地基，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、《雙手抱小腹》前樁功，接著做八段錦《調(diào)理脾胃虛單舉》，吸氣上托，向后拉一下，呼吸還原，連做六遍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、《陽明樁》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、活肌練習(xí)，八段錦《雙手托天理三焦的變化版》吸氣～上舉，呼氣～向左轉(zhuǎn)雙臂下落。左右各6遍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、《磨天式》用拳頭左三圈，右三圈。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第二課，2023年3月21日?！墩{(diào)養(yǎng)和通暢氣血～“七支坐”標(biāo)準(zhǔn)禪坐姿勢》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一、雙腿盤坐，單腿盤坐，散盤坐。第二、脊柱豎直，直而不僵，松而不瀉。第三，雙肩微微后展，先向前，向上、向后，不要使氣郁結(jié)在胸部。第四、下顎內(nèi)收。第五、牙齒相扣，舌頂上顎。第六、眼睛微閉，似閉還睜。第七、手結(jié)定印，左手在下，右手在上，兩手輕輕交疊，然后拇指輕輕搭在一起，放在大腿根部。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三課，2023年3月23日，《平衡六式》也叫小平衡串連。首先找到“平衡點(diǎn)”，腳跟是一個(gè)點(diǎn)，前腳掌兩邊各是一個(gè)點(diǎn)，三角形，頂天立地，“山式”，前腳趾貼靠，足跟微 分開。骨盆調(diào)正，脊柱豎直，兩肩后展下沉，五指張開，頭向上頂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、是左腳外展。吸氣，雙手向上，呼氣掌心向下外展。保持五到十個(gè)呼吸2、是左腿向后展，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，腳尖兒指向地面。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、是呼氣，雙手下壓，平展于兩側(cè)。吸氣，左腿向前伸，腳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">尖兒向回勾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、再把掌心翻轉(zhuǎn)向上，雙手伸展向上，左腿彎曲，腳背搭在右大腿膝蓋上方，左膝向外展。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5、是吸氣，提足跟，強(qiáng)化練習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6、“樹蓮花式”也是強(qiáng)化練習(xí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第四課，2023年3月23日，米羅老師為學(xué)生答疑，提出幾個(gè)小方子如下：一、治療高血壓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、按摩《太沖穴》《永泉穴》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、陳皮、決明子、菊花各5克煮水喝。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">二、睡不好覺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、按摩《內(nèi)關(guān)穴》先左后右。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、炒酸棗仁15克，百合干10克，煮茶水喝。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">三、高血脂、血郁癥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、《血海穴》膝蓋上三橫指位置。每天上午9:00–11:00期間拍打40次。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">四、高血糖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《地機(jī)穴》大腿內(nèi)側(cè)先左后右安磨。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p>
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