春季盎然季共話成長(zhǎng)時(shí)——鴻志幼兒園春季飲食穿衣小常識(shí)

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春季是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的黃金季節(jié)，春季飲食打好基礎(chǔ)對(duì)一年的健康都有重要作用。但是春季天氣變化無常，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機(jī)會(huì)，鴻志幼兒園向您分享春季營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)。 1.合理補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、蘿卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。其次還有奶制品，奶制品不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。同時(shí)，幼兒應(yīng)減少糖、巧克力的攝入，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，會(huì)阻礙鈣在體內(nèi)代謝 2、多補(bǔ)充維生素C春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，應(yīng)該及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。 3、粗糧雜糧有好處粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如氨基酸等，且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)幼兒胃口和增強(qiáng)幼兒的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。 4、注意攝取礦物質(zhì)和維生素幼兒對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給幼兒吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯等。 幼兒飲食需注意1.燥熱食物要少吃：春季空氣干燥，不宜食用過于燥熱的食物。如，煎炸、辛辣等食物，會(huì)影響幼兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。 2.生冷食物傷脾胃：雖說春季氣溫回升，但仍舊有涼意。幼兒飲食安排應(yīng)以溫?zé)釣橹?，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力。 3.油膩食物應(yīng)少食：油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，不易消化，尤其晚餐后活動(dòng)量不多，更應(yīng)該控制好飲食，以清淡為主。 4.肉類生食不要吃：生或未煮熟的肉類可能殘留著大量病菌，幼兒消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，食用后易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等食物中毒癥狀。 5.腌制食品要慎食：腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，幼兒長(zhǎng)期攝入對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育百害而無一利。像家庭餐桌上常出現(xiàn)的咸鴨蛋、咸菜等腌制食品要讓幼兒慎食。 6.隔夜飯菜不宜吃：剩飯剩菜在保存時(shí)容易滋生細(xì)菌，二次加熱如果不夠徹底很容易引起幼兒腹痛、腹瀉或嘔吐等情況。所以，家長(zhǎng)最好不要給幼兒吃隔夜的飯菜。 7.過敏兒慎選食物：春季幼兒易發(fā)過敏，家長(zhǎng)在飲食上需要特別注意，尤其是一些過敏體質(zhì)的幼兒，更要小心食用海鮮、芒果、花生等易引起過敏的食物。 春季氣溫升高，溫差變大，孩子容易生病。在穿衣方面，孩子要循序漸進(jìn)減衣。便捷開衫、擋風(fēng)衛(wèi)衣、輕便馬甲，不僅讓孩子逐漸適應(yīng)溫暖的春天，還為季節(jié)交替疫病防寒做準(zhǔn)備。 如何判斷孩子的衣服是否合適？正確的判斷方法是觸摸孩子頸背部：① 摸起來溫?zé)幔f明衣服穿的很合適；② 后頸發(fā)涼，說明衣服穿少了；③ 后頸出汗，說明衣服穿得過多了。 穿衣可以參考洋蔥穿衣，顧名思義像洋蔥一樣一層層地增減衣服因?yàn)閷殞氝\(yùn)動(dòng)量大新陳代謝快，經(jīng)常出汗這樣穿很方便內(nèi)層要穿材質(zhì)柔軟、透氣、排汗、相對(duì)較薄的純棉內(nèi)衣中層要穿相對(duì)保暖的衣服（像毛衣、衛(wèi)衣等）外層要穿防風(fēng)防水的外在這里特別要提醒家長(zhǎng)，不要給孩子貼身穿帶毛的保暖衣，孩子出汗后衣服不能吸汗，非常難受。 除了穿衣，還要保持三暖：背暖、肚暖、足暖? 保持小朋友的背部溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒；? 孩子的肚子連接脾胃，如果腹部受涼的話，會(huì)造成脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者是消化不良、腹瀉等；? 小朋友腳上的神經(jīng)比較多，還有很多的穴位，對(duì)外部的溫度也是比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。 每年的春天是呼吸道疾病和傳染疾病的高發(fā)季節(jié)，注意兒童飲食穿衣增減尤為重要，希望以上知識(shí)，可以供大家借鑒。讓我們的寶貝在春光里，感受生活的美好，健康茁壯成長(zhǎng)！