春季—兒童生長發(fā)育的黃金期——家長學(xué)校（第三期）

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春季氣溫回暖，對處于生長發(fā)育期的兒童來說，春季正是他們長個兒的黃金時期。 據(jù)世界衛(wèi)生組織對世界各國青少年生長發(fā)育統(tǒng)計材料的研究表明：青少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，春季長得最快，大部分的孩子能長2厘米左右，身高增加值等于9月到11月這3個月身高增長的2-2.5倍。 如何抓住長高黃金期 1、充足的睡眠 　　在睡眠狀態(tài)下，生長激素分泌最旺盛。優(yōu)質(zhì)睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，再加上睡眠時肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展，均有利于孩子的身高增長。 2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 　　運(yùn)動同樣可刺激生長激素分泌。孩子經(jīng)常運(yùn)動可促進(jìn)骨生長，彈跳運(yùn)動和伸展運(yùn)動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、籃球、排球、羽毛球等，生長發(fā)育期的孩子應(yīng)堅(jiān)持上下午各運(yùn)動一次。青少年兒童在春季運(yùn)動時，最好在陽光下進(jìn)行跑跳等活動，對骨骼進(jìn)行良性的機(jī)械刺激，使其增殖能力得到加強(qiáng)，加快骨骼的生長速度。 3、均衡的營養(yǎng) 　　人體生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)不均衡或缺乏可使生長發(fā)育停滯或緩慢。營養(yǎng)是影響孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵因素，進(jìn)入春季，孩子身體生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加。家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，對富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶、雞蛋、瘦肉和魚類應(yīng)保證供應(yīng)，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。 關(guān)于長高，以下誤區(qū)要避免增高產(chǎn)品未必好 　　許多家長為了孩子身高，盲目讓其使用增高藥物、助長食品。殊不知，這類產(chǎn)品往往含有大量的激素，容易導(dǎo)致兒童青春期發(fā)育提前，甚至出現(xiàn)性早熟。在對孩子短期“拔苗助長”的同時，也可能使骨骺提前閉合，導(dǎo)致可生長時間縮短，結(jié)果反而引起進(jìn)一步的矮小發(fā)生。 吃鈣片未必長得快 　　鈣是人體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，骨骼的形成離不開鈣。極少部分佝僂病患兒因?yàn)殁}供應(yīng)不足或吸收障礙引起的矮小，經(jīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣有助其身高增長。臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內(nèi)的鈣都是正常的。通常骨密度正常的兒童沒有必要額外補(bǔ)充鈣劑。 個子矮未必是晚長 　　有些家長即使發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮了許多，也并不在意，誤以為是“晚長”，孩子因此錯失了長高的最佳時機(jī)?！巴黹L”兒童身高雖屬于落后，但骨齡與身高相符，而且生長激素正常，常伴有青春期延遲。如果孩子個矮不符合這種情況，建議盡早就診和治療，才有追趕身高的希望。 身高未必隨父母 　　毋庸置疑，子女身高會受父母的影響，醫(yī)學(xué)上稱“遺傳靶身高”。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%～60%。也就是說，子女生長到最終身高（即成年時身高）時，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。事實(shí)上，高個父母生出矮個子女、矮個父母養(yǎng)出高個子女的例子并不少見。