<p class="ql-block">保持好習(xí)慣的瑜伽人，運(yùn)氣都不會(huì)太差，好的瑜伽習(xí)慣，就應(yīng)該像吃飯睡覺一樣自然，那么高效的瑜伽人都有哪些好的瑜伽習(xí)慣呢？</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">不與他人做比較</p><p class="ql-block">練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)人的身體情況都是不同的，瑜伽也不是高難度的體式“較量”，每個(gè)過程都是一種體式，如果你不停與別人做比較，就等于失去自我成長的機(jī)會(huì)，傾聽身體的感受，練習(xí)盡自己最大的努力，享受瑜伽的過程。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">進(jìn)教室前清除雜念</p><p class="ql-block">進(jìn)入教室前，先把一切瑜伽無關(guān)的雜念都拋開，瑜伽就是要把注意力放在呼吸上，心思散了，練會(huì)玩會(huì)手機(jī)，這樣練了也是沒有效果的。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">別錯(cuò)過休息術(shù)</p><p class="ql-block">很多瑜伽初學(xué)者或者沒有接觸過瑜伽的人，會(huì)認(rèn)為休息術(shù)就是躺下來放松睡覺，剛練完體式，通過十幾分鐘的休息術(shù)，可以快速放松身體各個(gè)緊張的部位，消除疲勞，使心情舒暢，精力充沛。</p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">練習(xí)前后一小時(shí)不要吃東西</p><p class="ql-block">瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)最好不要吃東西，因?yàn)檎n前吃東西會(huì)影響練習(xí)，瑜伽涉及到扭轉(zhuǎn)，前屈等動(dòng)作，課前飲食容易頭暈，惡心造成腸胃負(fù)擔(dān)等。</p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">健康飲食</p><p class="ql-block">飲食對瑜伽人的身體和練習(xí)狀態(tài)有很大的影響，瑜伽飲食觀倡導(dǎo)，遠(yuǎn)離油炸食物，吃足夠的蔬菜，有意識(shí)的管理和調(diào)節(jié)自己的飲食，可以幫助我們瑜伽練習(xí)，還能夠讓我們的生活健康和活力。</p> <p class="ql-block">6</p><p class="ql-block">培養(yǎng)覺知</p><p class="ql-block">練瑜伽不是慣性的伸展肢體，瑜伽的練習(xí)在于感受與覺知，有覺知才能發(fā)現(xiàn)問題才能去調(diào)整。提高身體覺知后，不僅可以讓身體正位，避免受傷，練瑜伽體式進(jìn)步的更快。</p><p class="ql-block">瑜伽練習(xí)中，集中注意力，如果你的練習(xí)合理有效，覺知自然水到渠成。</p> <p class="ql-block">7</p><p class="ql-block">關(guān)掉手機(jī)，提前進(jìn)入教室</p><p class="ql-block">瑜伽課是一定要在安靜的條件下進(jìn)行，關(guān)掉手機(jī)進(jìn)入教室是最基本的禮儀之一，相互配合讓這一個(gè)多小時(shí)完全屬于你，不受其他羈絆。</p><p class="ql-block">很多人都不喜歡遲到，瑜伽老師更是如此，如果你匆匆進(jìn)入教室，錯(cuò)過了熱身和老師講的知識(shí)點(diǎn)，練習(xí)的時(shí)候就會(huì)少了很多收獲。</p> <p class="ql-block">8</p><p class="ql-block">瑜伽不是墊子上的一兩個(gè)小時(shí)</p><p class="ql-block">而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個(gè)小時(shí)</p>
海门市|
外汇|
庆安县|
肇庆市|
田阳县|
河北省|
光山县|
天等县|
浮梁县|
张北县|
武夷山市|
朝阳区|
宁南县|
龙岩市|
上思县|
柳江县|
和林格尔县|
麻江县|
龙江县|
洪泽县|
和平区|
祁连县|
甘洛县|
宣威市|
色达县|
元江|
靖西县|
于都县|
嵊泗县|
平舆县|
邮箱|
万宁市|
当涂县|
平和县|
新和县|
芜湖县|
武穴市|
垫江县|
宝鸡市|
台东市|
泗洪县|