“愛護眼睛，從我做起”——西固區(qū)實驗學(xué)校預(yù)防近視致家長的一封信

實驗顏老師

尊敬的實驗學(xué)校家長朋友們：　　您好！ 孩子是祖國的未來、家庭的希望，他們的健康牽動著我們每一個人的心。近年來，隨著經(jīng)濟的發(fā)展和生活水平的不斷提高，中小學(xué)生近視眼發(fā)病率呈現(xiàn)居高不下的趨勢。家庭是兒童青少年日常學(xué)習(xí)生活的重要場所，對孩子的健康成長至關(guān)重要。家長應(yīng)當了解科學(xué)用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣并盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境，及時預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。 ? 一、什么是近視？　　所謂近視指的是外來的光線，經(jīng)眼球的屈光系統(tǒng)(主要是角膜及水晶體)屈折后，沒有精準的聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜之前。為了要將焦點移到視網(wǎng)膜上，需要將東西靠近眼球去看。所以近視的人是看遠的模糊，看近物卻比較清晰。? 二、近視眼的成因 1.遺傳因素。父母近視的青少年發(fā)生近視的風(fēng)險更大，而且與父母近視的度數(shù)呈正相關(guān)。 2.環(huán)境因素。長時間近距離用眼：近距離用眼持續(xù)時間（>45 min）、閱讀距離近（<33 cm）。如長時間看書、看電視、玩電腦，打游戲機等，戶外活動少，忽視用眼衛(wèi)生，閱讀時不注意光線、距離與姿勢，造成眼球睫狀肌長期持續(xù)收縮，先形成調(diào)節(jié)痙攣，進一步發(fā)展成為近視。? 三、近視的主要表現(xiàn)和危害 1.遠視力下降。 2.容易出現(xiàn)視疲勞癥狀。 3.眼軸變長，眼球突出。 4.限制就業(yè)的選擇。 5.近視發(fā)展過快，易引起病理性近視。最嚴重的就是視網(wǎng)膜脫離、黃斑變性出血、失明等癥狀。 　　四、保護視力，應(yīng)注意以下幾個方面： 1.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。 2.創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境。 3.目視遠方，多看綠色植物。 4.當孩子學(xué)習(xí)時間長，用眼疲勞時，應(yīng)該暫時停下來休息5-10分鐘。 5.郊游遠足，多做戶外運動。 利用節(jié)假日帶孩子多遠足郊游，參加一些公益活動。多做一些戶外活動，例如:打球、登山、散步、騎行等。 　　6.做眼保健操。 正確按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病。 7.定期到醫(yī)院檢查。 每半年做一次視力檢查，如果確認孩子已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。 8.實踐動手，多做日常家務(wù)。 合理分配時間，看書、看電視、玩手機半小時之后，必須要休息5-10分鐘，可以做做家務(wù)，分散用眼時間。　　 　　總之，學(xué)校、家庭、社會要共同努力扭轉(zhuǎn)當前青少年視力不良檢出率持續(xù)上升的不利趨勢。強化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強青少年的體質(zhì)健康。　　愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！ 西固區(qū)實驗學(xué)校學(xué)生健康中心