閱讀悅心共享成長(zhǎng)——林西縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)第一讀書小組個(gè)人閱讀分享（第一期）

大寶

大家好，我是林西縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)的童曉娜。今天我給大家?guī)淼臅恰斗潜┝贤ā贰?lt;/p>書是動(dòng)人心弦的歌曲，讓人如醉如癡；書是韻味無窮的風(fēng)景，讓人心曠神怡；書是色彩絢爛的圖畫，讓人稱贊不已。走進(jìn)書本，尋覓寶藏；快樂閱讀，讓心飛翔! 作品簡(jiǎn)介 　　《非暴力溝通》是2009年1月華夏出版社出版的圖書，作者是馬歇爾·盧森堡。[1]著名的馬歇爾·盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。 作者簡(jiǎn)介 馬歇爾·盧森堡博士由于在促進(jìn)人類和諧共處方面的突出成就，2006年他獲得了地球村基金會(huì)頒發(fā)的和平之橋獎(jiǎng)。盧森堡博士早年師從心理學(xué)大師卡爾·羅杰斯，后來他發(fā)展出極具啟發(fā)性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會(huì)人們?nèi)绾问箓€(gè)人生活更加和諧美好，同時(shí)解決了眾多世界范圍內(nèi)的沖突和爭(zhēng)端。 精彩片段 1.要想獲得心靈的成長(zhǎng)和人生的幸福，請(qǐng)按自己的節(jié)奏慢慢來，慢下來，慢慢來會(huì)比較快。2.當(dāng)他人遭遇不幸時(shí)，我們常常急于提建議，安慰，或表達(dá)我們的態(tài)度和感受。為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會(huì)對(duì)方。傾聽他人有助于對(duì)他人的理解和接納。3.在我看來，學(xué)習(xí)非暴力溝通的關(guān)鍵在于，改變自己的觀念，建立非暴力溝通的意識(shí)，學(xué)會(huì)注意力的運(yùn)用。4.我們習(xí)慣于對(duì)看到人及行為做出反應(yīng)，給出評(píng)判和分析，例如某人遲到30分鐘，我們通常不會(huì)直觀地說他遲到半小時(shí)，而是會(huì)評(píng)判他是個(gè)不守時(shí)或者沒有時(shí)間觀念的人。5.避免或化解矛盾沖突的關(guān)鍵，是彼此把對(duì)方的需要和自己的需要放在同等重要的位置考慮。6.一方面，人人都需要愛，它是一個(gè)人健康成長(zhǎng)的要素；另一方面，愛是一門藝術(shù)，可以學(xué)習(xí)和發(fā)展它。7.為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全心全意地體會(huì)對(duì)方。傾聽他人有助于對(duì)他人的理解和接納。8.觀察現(xiàn)實(shí)和覺察感受是真正智慧的表現(xiàn)。9.在遇到挫折時(shí)，充分體會(huì)人生的悲哀和內(nèi)心的渴望。感到遺憾是難免的，但它能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，而無須責(zé)備自己。用苛刻的語言指責(zé)自己，不僅難以找到解決辦法，而且容易陷于自我懲罰的痛苦中。 心得體會(huì) 　　其實(shí)，良好的溝通是幸福生活的保障，因?yàn)?0%的矛盾源于誤會(huì)，90%的誤會(huì)是因?yàn)榍啡睖贤?。溝通包括與自己內(nèi)心的溝通和與他人的溝通。而暴力除了行動(dòng)暴力，還有言語暴力和冷暴力，都是因?yàn)樾挠胁粷M或憤怒而采取的并不理性的自我保護(hù)措施。 良好的溝通需要認(rèn)真的傾聽，這需要我們放下成見認(rèn)真的觀察和感受，聽對(duì)方把話說完，鼓勵(lì)他表達(dá)清楚，為了避免引起誤會(huì)我們還可以多問幾個(gè)“是不是”“為什么”，在聽的過程中去理解他的訴求，感受他的感受，不要急著下結(jié)論或者隨意打斷他，幫助他想辦法等，因?yàn)楹芏嗳私徽劦哪康木椭皇莾A訴。 有效的溝通在明白了對(duì)方關(guān)注的焦點(diǎn)講話的邏輯之后，還要學(xué)會(huì)正確的表達(dá)自己的訴求，我們很多人習(xí)慣于把請(qǐng)求變成命令，雖然口頭上說“請(qǐng)”，但對(duì)方如果不答應(yīng)的話他會(huì)列出一大堆的理由去說服他，還把責(zé)任與良知加在人家身上，讓人不得不勉為其難的答應(yīng)，這其實(shí)為以后的矛盾爆發(fā)埋下了伏筆，屬于軟暴力溝通。真正的請(qǐng)求人家是有自由選擇權(quán)利的，這是對(duì)人的尊重。我們?yōu)槭裁磿?huì)這么做呢?或許是因?yàn)閺男〉酱?，老師家長(zhǎng)還有周圍的人都是這么做的，大家都習(xí)慣于強(qiáng)勢(shì)壓人以達(dá)成自己的目的，如果達(dá)不成目的就感覺自己受了欺負(fù)，這種思維方式已經(jīng)深入骨髓，最終大家都是受害者。所以我們要發(fā)自內(nèi)心的尊重別人，還得先解放自己愛自己。 佛家說“怒火燒了功德林”，現(xiàn)在流行的一句話是“憤怒是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”，所以真正有智慧有能力的人是不會(huì)輕易發(fā)怒的。但是，誰都會(huì)犯錯(cuò)，無論誰犯了錯(cuò)都可以被原諒，我們要先接納曾經(jīng)的自己，然后陪著他一點(diǎn)點(diǎn)的成長(zhǎng)成熟，這樣才能讓自己和他人下次不犯同樣的錯(cuò)誤，當(dāng)我們把情緒穩(wěn)定下來時(shí)，才能心平氣和的告訴對(duì)方你的感受和決定，如果帶著情緒你就不能清楚的表達(dá)自己的要求。 與經(jīng)典同行，與圣者對(duì)話，讓讀書成為習(xí)慣，成為我們最好的伙伴。讓我們?cè)谧x書中尋找快樂，激情工作，幸福生活