21天自我健康管理——一個(gè)習(xí)慣 一種堅(jiān)持 一份收獲Apricot <p>在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或新理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱為21天效應(yīng)。</p><p>也許你曾經(jīng)早起過(guò)，</p><p>也許你一時(shí)興起記記賬，</p><p>也許你為自己立過(guò)很多的flag</p><p>……</p><p>而這一切堅(jiān)持不下去的事情，在這21天里，有所改變。</p><p>在21天里，記錄自己的蛻變和進(jìn)步，共同成長(zhǎng)為努力追光的自己。</p> <p>“健康管理，醫(yī)者先行”。帶著健康的愿景，走在健康的道路上——21天自我健康管理開(kāi)始啦！大家情緒高漲，積極投入，為我們能量滿滿的打卡點(diǎn)贊！</p> <p>顏值與才華并存的劉佳秀主任致辭，宣布21天自我健康管理正式啟動(dòng)！</p> <p>全體人員宣誓</p> <p>心愿樹(shù)上開(kāi)滿了希望的果子。我的愿望是：我健康我快樂(lè)！</p> <p>大合影</p> <p><b style="font-size: 20px;">七彩繽紛組</b></p><p><br></p><p>我有幸分到七彩繽紛組，我們的口號(hào)是：學(xué)習(xí)著，并快樂(lè)著秀出繽紛的自己??</p> <p><b style="font-size: 22px;">PART01:運(yùn)動(dòng)篇</b></p><p><br></p><p>日日行，不怕千萬(wàn)里；</p><p>常常做，不怕千萬(wàn)事。</p><p>學(xué)習(xí)從來(lái)就不是一蹴而就的，而是在于堅(jiān)持在漫漫的學(xué)習(xí)過(guò)程中，不論學(xué)習(xí)什么東西，有了堅(jiān)定的意志，就等于給雙腳添了一雙翅膀。</p><p>重復(fù)亦是學(xué)習(xí)之母。</p> <p>每一個(gè)晴朗的天氣，林老師就帶領(lǐng)我們?cè)陲w機(jī)坪跑步、各種訓(xùn)練。</p> <p>當(dāng)練習(xí)變成一種本能的習(xí)慣</p><p>你就會(huì)享受到它帶來(lái)的快樂(lè)</p> <p>只進(jìn)行一天的運(yùn)動(dòng)，可能看不出什么變化。但每天的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)讓你自帶光芒，每天堅(jiān)持鍛煉，是我們每一個(gè)人最大的快樂(lè)。</p> <p>練習(xí)的時(shí)候慢慢去練，好好的去享受練習(xí)</p><p>即使會(huì)走走停停，停停走走，但要一直保持向前。</p> <p>堅(jiān)持練習(xí)，一天比一天進(jìn)步就是收獲。</p> <p>身體的狀態(tài)是在不放棄中，一點(diǎn)一點(diǎn)改變的。</p> <p>關(guān)于練習(xí)，重要的是開(kāi)始&持續(xù)</p><p>而不是追求完美，完美只是持續(xù)順帶的結(jié)果。</p> <p><b style="font-size: 20px;">戶外團(tuán)建活動(dòng)</b></p><p><br></p><p>通過(guò)訓(xùn)練，過(guò)去只知道可以去做能夠做到的，現(xiàn)在知道有了團(tuán)隊(duì)就有了堅(jiān)強(qiáng)，還可以去做很多想都想不到的事情；過(guò)去只知道團(tuán)隊(duì)需要自己去奉獻(xiàn)，現(xiàn)在知道了是多么的需要團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì)；過(guò)去只想要得到團(tuán)隊(duì)的信任，現(xiàn)在知道信任團(tuán)隊(duì)更重要。</p> <p><b style="font-size: 20px;">我堅(jiān)持：</b></p><p><br></p><p>我很健康！我在幫助別人健康！我走在傳播健康的路上！</p> <p><b style="font-size: 20px;">我們?cè)谝黄?，就?huì)了不起！</b></p><p><br></p><p>堅(jiān)持每一天</p><p>學(xué)習(xí)每一天</p><p>知你心</p><p>看他心</p><p>回到自己心</p> <p><b style="font-size: 20px;">PART02 飲食篇</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">早餐</b></p><p><span style="font-size: 20px;">雪哈牛奶、無(wú)麩質(zhì)燕麥椰子奶、燕窩、銀耳蓮子桂圓紅棗湯、雞蛋、堅(jiān)果等</span></p> <p>各種水果</p> <p><b style="font-size: 20px;">中餐</b>、<b style="font-size: 20px;">晚餐</b></p><p>富含蛋白質(zhì)的食物</p> <p>富含維生素的食物</p> <p><b style="font-size: 20px;">PART03 打卡篇</b></p><p><br></p><p>這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的打卡，卻有著非常重要的意義，不止是讓我們通過(guò)打卡完成一個(gè)任務(wù)那么簡(jiǎn)單，更多的是讓我們?cè)谕ㄟ^(guò)持續(xù)不斷的打卡，養(yǎng)成一種好的習(xí)慣，同時(shí)也是在無(wú)形的考驗(yàn)著我們的一種堅(jiān)持精神。當(dāng)我們?cè)谌諒?fù)一日的完成這些打卡任務(wù)的時(shí)候，會(huì)讓我們的內(nèi)心自然的產(chǎn)生自信，這種自信可能看不見(jiàn)摸不著，但卻會(huì)讓人在下一次遇到其他打卡挑戰(zhàn)時(shí)充滿信心。</p> <p><b style="font-size: 20px;">早安</b></p><p><br></p><p>沒(méi)有人喜歡早起，但堅(jiān)持早起的人，會(huì)慢慢愛(ài)上早起的感覺(jué)</p><p>當(dāng)你覺(jué)得自己“犧牲”了無(wú)比珍貴的睡眠時(shí)間，那早起的時(shí)間，也變得彌足珍貴，每一分都不想浪費(fèi)</p> <p><b style="font-size: 20px;">晚安</b></p><p><br></p><p>每晚睡前，原諒所有的人和事。閉上眼睛，清理你的心，過(guò)去的就讓它過(guò)去吧！</p> <p><b style="font-size: 20px;">閱讀30分鐘</b></p><p><b style="font-size: 20px;">?</b></p><p>堅(jiān)持閱讀， 提升自我修養(yǎng)。</p><p>讀書的根本目的是為了讓自己明白世界，看清自己，讓自己在無(wú)所事事的時(shí)候，有一種嚴(yán)肅力量推動(dòng)你往前走。</p> <p><b style="font-size: 20px;">PART04 總結(jié)篇</b></p> <p>堅(jiān)持做好一件事，就得培養(yǎng)做這件事的習(xí)慣。因?yàn)槟愕囊惶熘兴械男袆?dòng)至少有90%是由本人的習(xí)慣決定的。世界上沒(méi)有更好的捷徑，只有堅(jiān)持才能成功。</p><p>要養(yǎng)成一種新習(xí)慣并不容易，不僅要對(duì)抗舊習(xí)慣的引力，更要對(duì)抗人性與本能，</p><p>我們過(guò)去的習(xí)慣造就了今天的你，今天的習(xí)慣也將塑造未來(lái)的你，科學(xué)的改變生活、工作、思維上的小習(xí)慣，日積月累，回報(bào)給你的就是大大的驚喜！</p><p>陶行知說(shuō)過(guò):“思想決定行動(dòng)，行動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣形成品質(zhì)，品質(zhì)決定命運(yùn)?！?lt;/p><p>因此，在這個(gè)學(xué)習(xí)的時(shí)代，我們是追夢(mèng)人！</p><p><br></p> <p>一切習(xí)慣都可以用自己的意志去改變，而科學(xué)的依據(jù)是，真正形成一個(gè)習(xí)慣只要21天。堅(jiān)持1-7天，你還不適應(yīng)不自然，每次都要刻意去做才行；堅(jiān)持7-21天，你還需要刻意去做，但已經(jīng)感覺(jué)習(xí)慣了、自然了；堅(jiān)持22-90天，你不經(jīng)意的就會(huì)去做，每次都很自然，不做反而不習(xí)慣了。</p><p>努力奔跑</p><p>向未來(lái)</p><p>向上??????</p><p>多年以后</p><p>一定會(huì)感謝現(xiàn)在全力以赴的自己！??????</p> 習(xí)慣堅(jiān)持打卡健康早起自己我們學(xué)習(xí)練習(xí)團(tuán)隊(duì)