<p class="ql-block">市老年大學(xué)丁老師任教的“楊氏太極85式”教學(xué)班，今天在景元小區(qū)開學(xué)了</p> <p class="ql-block">早上七點(diǎn)之前，學(xué)員們都早早來了</p> <p class="ql-block">列隊(duì)正齊，準(zhǔn)時(shí)上課</p> <p class="ql-block">丁老師現(xiàn)身說法，示范動(dòng)作</p> <p class="ql-block">體重移在左邊，左腳踏實(shí)，右腳虛</p> <p class="ql-block">教學(xué)認(rèn)真，基礎(chǔ)功法不放松</p> <p class="ql-block">一招一式從頭開始不馬虎</p> <p class="ql-block">【編后感】今天丁老師給我們上了第一課，內(nèi)容豐實(shí)。我談一點(diǎn)浮淺的體會(huì)，和拳友們一起討論，以共同提高。</p><p class="ql-block">丁老師比喻說，砌房子，先要建框架；學(xué)打拳，先要學(xué)拳架。</p><p class="ql-block">一，頭部。要正直，不低頭，不仰面，不左右歪斜。要求頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”始終有輕輕往上頂起之意，同時(shí)必須使頸項(xiàng)端正豎起，下頜里收（虛領(lǐng)頂勁）；</p><p class="ql-block">二，身驅(qū)。中正不倚，胸肌放松，胸廓微微向內(nèi)含（含胸），背肌放松，兩肩外展，脊柱直豎（拔背）；</p><p class="ql-block">三，兩肩。松開下垂，肘微曲下垂（沉肩墜肘）；</p><p class="ql-block">四，指掌。手掌微伸，成自然窩形，手指舒松微曲；</p><p class="ql-block">五，腰部。是身體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵，打拳時(shí)要求松、沉、直，使動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)自如；</p><p class="ql-block">六，步如貓行。體重移在左邊，左腳實(shí)，右腳虛，體重移在右邊，右腳實(shí)，左腳虛。兩足一虛一實(shí)。前進(jìn)時(shí)，足跟先著地，緩緩地全腳踏實(shí)，后退時(shí)，腳尖先著地，緩緩地全腳踏實(shí)。要求：落步穩(wěn)健不搖擺。</p><p class="ql-block">切忌：左足右足位于一條直線上。</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備：上課前最好活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，以適應(yīng)上課時(shí)要做的動(dòng)作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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