我的情緒我做主

班媽

為幫助少年兒童群體樹立正確的情緒觀念，了解情緒對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)的重要影響。我們班級(jí)開展了“爭(zhēng)做情緒的主人”的心理班建活動(dòng)。 　　情緒表演活動(dòng)，模仿感知不同情緒的外部表現(xiàn)。 　　生氣釘工坊活動(dòng)，探索和分析消極情緒產(chǎn)生的原因和表達(dá)方式。 拔下生氣釘，探討調(diào)解消極情緒的有效方法，提高情緒管理的主動(dòng)意識(shí)和自我調(diào)控。 分享活動(dòng)收獲 　　情緒管理小貼士家長(zhǎng)必讀 當(dāng)孩子安分乖巧時(shí)，簡(jiǎn)直就像父母的小天使;而當(dāng)孩子苦惱大叫時(shí)，家長(zhǎng)們處于崩潰邊緣，要么耐心勸導(dǎo)，要么吼回去，要么干脆冷處理……在專家看來(lái)，家長(zhǎng)不僅要正確對(duì)待孩子的壞脾氣，更要教會(huì)孩子如何管理情緒。以下5個(gè)小妙招，讓孩子輕松學(xué)會(huì)情緒管理： 　　1.讓孩子感受到被家長(zhǎng)關(guān)注有時(shí)。 孩子發(fā)脾氣是因?yàn)槟骋患拢缌闶潮粨屃?、被別人冤枉、和同學(xué)發(fā)生沖突;除此之外，孩子發(fā)脾氣還可能是為了博取大人的關(guān)注，以改變得不到回應(yīng)的現(xiàn)狀。如果孩子發(fā)脾氣屬于第二種情況，家長(zhǎng)們要引起足夠的重視了!當(dāng)孩子提出疑問(wèn)、展示作品、尋求幫助時(shí)，家長(zhǎng)最好能夠停下手中活(尤其是手機(jī))專心回應(yīng)孩子。如果手頭有緊要事情，家長(zhǎng)不妨和孩子約定一個(gè)時(shí)間，而不是回以“沒(méi)空”“嗯”“別煩我”。讓孩子感受到被關(guān)注、被認(rèn)同，將有效減少他們發(fā)脾氣的次數(shù)! 　　2.情景模擬不同的情緒表達(dá)一些孩子在面對(duì)陌生狀況時(shí)變得緊張慌亂，稍有不順心便會(huì)情緒失控;另一些孩子不清楚哪些情緒會(huì)帶來(lái)正面效果(或造成負(fù)面影響)，因此只能效仿大人的做法。這時(shí)，家長(zhǎng)不妨通過(guò)情景模擬的形式，讓孩子體驗(yàn)不同的情緒。在同一個(gè)情景下，家長(zhǎng)分別做出情緒失控、情緒控制得當(dāng)?shù)呐e動(dòng)，引導(dǎo)孩子向正面示范學(xué)習(xí)。此外，家長(zhǎng)還可以與孩子角色互換，讓孩子體會(huì)自己過(guò)去發(fā)脾氣的模樣，以便更好理解情緒的表達(dá)。當(dāng)然了，不只有情景模擬，家長(zhǎng)在日常也要做好言傳身教的榜樣作用。 　　3.用對(duì)話來(lái)表達(dá)自己的情緒有的孩子，喜歡以摔東西、不吃飯、把自己鎖在房間里的方式來(lái)表示不滿;還有的孩子，干脆以懈怠學(xué)習(xí)、沉迷游戲、與父母頂嘴作對(duì)的舉動(dòng)來(lái)表達(dá)抗議。為避免出現(xiàn)此類狀況，家長(zhǎng)務(wù)必讓孩子養(yǎng)成“用對(duì)話方式解決”的習(xí)慣。當(dāng)孩子有負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)先不急著嘮叨說(shuō)教，應(yīng)鼓勵(lì)孩子用口頭說(shuō)、寫或畫的形式表達(dá)自己的情緒。要注意的是，對(duì)話的目的在于解決情緒背后的實(shí)際問(wèn)題。如果家長(zhǎng)過(guò)分責(zé)備孩子的情緒，只會(huì)給孩子帶來(lái)二次心靈創(chuàng)傷，使他們?cè)谌蘸蟛辉冈倥c父母溝通。 　　4.數(shù)到100平復(fù)好心情再開口大吼大叫著的孩子，只顧著為自己辯護(hù)，根本無(wú)法展開有效的溝通;委屈啜泣中的孩子，說(shuō)話斷斷續(xù)續(xù)，根本無(wú)法清楚地陳述事情的來(lái)龍去脈。由此可見，給情緒一個(gè)冷靜期，是孩子管理情緒的方法之一。當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，家長(zhǎng)要先讓孩子獨(dú)自冷靜下來(lái)，讓他們數(shù)10個(gè)數(shù)后再表達(dá)自己的想法。如果孩子仍帶著哭腔或大聲吼叫，建議家長(zhǎng)延長(zhǎng)孩子的冷靜期，等他們徹底平復(fù)后再開啟對(duì)話。在這個(gè)過(guò)程中，孩子不僅學(xué)會(huì)了自我冷靜，他們的邏輯條理和表達(dá)能力也得到了極大鍛煉。 　　面對(duì)孩子的壞脾氣，家長(zhǎng)不宜吼回去，更不能冷處理。家長(zhǎng)要給孩子耐心的情緒教育，更要讓孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒。以上5個(gè)小妙招，家長(zhǎng)們趕緊實(shí)踐起來(lái)!