<p class="ql-block"> 最近、蔓延全球的"甲型H1N1流感"再次讓我們的生活面臨嚴峻考驗。一部分同學也因此出現(xiàn)不同程度的心理恐慌。實際上，"甲型H1N1流感"。后面簡稱"甲流"，除了從醫(yī)學的角度進行預防外，更重要的是要從心理上進行預防。</p><p class="ql-block">那么我們究竟應該以怎樣的心態(tài)去面對"甲流"呢？</p> <p class="ql-block">記得 SARS 期間，曾出現(xiàn)許多非典恐懼癥、疑病癥患者、禽流感出現(xiàn)后。又有人懷疑自己染上禽流感、肺炎康復后仍不敢出院。失眠煩躁。有人到過疫區(qū)?；丶液罄鲜歉械缴眢w不適。到醫(yī)院檢查體溫、胸片和血常規(guī)結果均正常。但仍然憂心忡忡。一天之內到醫(yī)院檢查好幾次""</p><p class="ql-block">人們對H1N1流感的擔心、疑慮以及焦慮的心情其實是正常的。從心理學的角度看，這樣的恐慌是大家缺乏安全感的表現(xiàn)。通常，人們總是試圖通過各種手段來緩解心中的不安。當然，在目前我國社會保障體制還有待完善的情況下、各種壓力會使大家容易變得脆弱，會在心理上形成更大的擔憂和更強烈的恐懼感。</p><p class="ql-block">這里。我們將分三部分和大家一起解讀"甲流"、面對"甲流"、應對"甲流"。</p> <p class="ql-block">第一篇一、正確認識"甲流"</p><p class="ql-block">什么是"甲流"。</p><p class="ql-block">"甲流"是由"甲流"病毒引發(fā)的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒大致分為 A 、 B 、 C 三種類型。其中 A 型。即甲型。攻擊力最強。也最常見。甲型流感病毒可以從野生動物傳給家禽家畜等。在雞、鴨、豬等身上廣泛傳播。人們通常把多在豬群中發(fā)病的流感稱作豬流感。多在禽類中發(fā)病的稱作禽流感、而把人類常患的季節(jié)性流感稱作人流感。此次在墨西哥和美國等國肆虐的"甲流"病毒、實際上集合了禽流感病毒、人流感病毒、豬流感病毒的基因片段。是一種新型變異了的H1N1亞型流感病毒。</p> <p class="ql-block">二、日常生活中怎樣避免感染"甲流",</p><p class="ql-block">1、避免接觸流感樣癥狀或肺炎等呼吸道病人。</p><p class="ql-block">2、定時進行體溫測量。</p><p class="ql-block">3、注意個人衛(wèi)生，經常使用肥皂和清水洗手。尤其是在咳嗽或打噴嚏后。</p><p class="ql-block">4、經常保持室內通風、</p><p class="ql-block">5、睡眠要合理、充足、學習娛樂要有時間限制、</p><p class="ql-block">6?？人曰蛘叽驀娞鐣r應用紙巾遮住口、鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶，</p><p class="ql-block">7，避免前往人多擁擠的場所。</p><p class="ql-block">8、出現(xiàn)流感樣癥狀、如發(fā)熱、咳嗽、流涕等、應立即報告，到校醫(yī)院就醫(yī)、并盡量避免接觸他人。</p><p class="ql-block">9，要堅持鍛煉身體，增強自身抵抗病毒能力，從而遠離病毒、保持健康。</p><p class="ql-block">三、如果出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、打噴嚏等流感樣異常癥狀時怎么辦？</p><p class="ql-block">1，應立即到校醫(yī)院就診。</p><p class="ql-block">2、注意休息，減少與其他人的接觸、避免感染他人。</p><p class="ql-block">3。要及時通知老師和同學。</p><p class="ql-block">4。要服從學校和醫(yī)務人員的安排總之一定要嚴格做到早發(fā)現(xiàn)、早報。</p><p class="ql-block">總之一定要嚴格做到早發(fā)現(xiàn)、早報告、早隔離、早治療。確保廣大同學身體健康。</p> <p class="ql-block">第二篇正確對待"甲流"</p><p class="ql-block">一、健康群體的心理應對策略</p><p class="ql-block">在"甲流"爆發(fā)期間，無論是我們，還是專業(yè)的醫(yī)護人員，在應對"甲流"時、都會或多或少、或重或輕地出現(xiàn)一定的不良情緒。為避免不良情緒的目擾，我們應嘗試做到以下幾點：</p><p class="ql-block">1、明確認識"甲流"不是世界末日</p><p class="ql-block">"甲流"其實并沒有你想象的那么厲害。大量事實已經告訴我們，"甲流"是可以治愈的。到今天為止，我國境內的"甲流"確診患者，或者已經治愈出院、或者病情得到了很好的治療和控制。所以"甲流"不是世界末日，</p><p class="ql-block">2、收集準確的信息</p><p class="ql-block">準確的信息能夠幫助你準確判斷"甲流"的形勢，幫助你采取必要的和有效的預防措施。準確的信息一般來自于權威的機構。這些信息包括，政府部門和疾病預防控制中心發(fā)布的關于"甲流"的相關報道。了解"甲流"的準確信息有助于我們不受謠言困擾，提防"甲流"的謠言。有助于減少無謂的擔心和焦慮不安。要改變"三不主義"即"不看報、不看電視、不收聽廣播"的習慣，從更多的渠道收集準確的信息。</p><p class="ql-block">3、保持樂觀的心態(tài)</p><p class="ql-block">樂觀的心態(tài)會使你覺得生活中將有好的事情發(fā)生。嘗試著想象一下你想要什么。而不是整日對你所害怕的東西憂心忡忡。前面我們已經指出"甲流"并不是世界末日、與其整日擔驚受怕、還不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悅的心理活動，會增加身體的免疫能力。</p><p class="ql-block">4、保持健康的生活方式</p><p class="ql-block">健康的生活方式是健康的保證，是預防疾病和抵抗流行性疾病如"甲流"的最佳方法。健康的生活方式不僅包括健康的飲食還包括適當的鍛煉。良好的衛(wèi)生習慣，如勤洗手是減少被感染"甲流"病毒的一種有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康狀態(tài)不僅直接抵御H1N1病毒的侵襲、同時還體現(xiàn)著一種更為積極的心態(tài)。積極的心態(tài)可以改善煩躁焦慮的情緒、同時增強機體的免疫能力、更好地預防各種疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block">5、必要的準備</p><p class="ql-block">應付任何事情都應該有一個清晰計劃。就"甲流"而言、我們也應該有一必要的準備，比如按時測量體溫，準備一些口罩、幾包板藍根等。如果突然通知你需要接受隔離或你的同學要接受隔離時、我們在思想和行動上還要有一些必要的心理準備。</p><p class="ql-block">6、尋求專業(yè)幫助</p><p class="ql-block">如果你的情緒問題已經明顯超出你的控制水平。甚至影響了你的日常工作、生活和學習、這個時候尋求專業(yè)的幫助（心理咨詢）是非常必要的。切莫忌醫(yī)諱藥。</p><p class="ql-block">7，謹防"心理甲流"</p><p class="ql-block">因為對"甲流"的恐慌、我們一些同學制造"心理"甲流""引起了自己和其他同學不必要的擔憂。例如。某校一個宿舍六名同學都感覺自己在發(fā)燒。后經檢查、除兩名同學為扁桃體發(fā)炎導致發(fā)熱外。其余同學都不發(fā)熱，所謂發(fā)熱其實都是自我的心理作用。</p><p class="ql-block">二、"甲流"確診或疑似患者心理應對策略</p><p class="ql-block">如果你成為"甲流"確診或疑似患者。那也不必擔心、我們更應該去積極地做點什么。</p><p class="ql-block">1。明確認識"甲流"可以治愈</p><p class="ql-block">至今為止。我國境內的"甲流"確診患者或者已經治愈出院?；蛘卟∏榈玫搅撕芎玫闹委熀涂刂?。所以我們要相信"甲流"可以治愈，要減少無謂擔心。</p><p class="ql-block">一般在病床上，人們都會認真地去考慮自己目前的情況，并為將來進行許多設想。有的時候、甚至把情況想的非常糟糕。如果你也在遐想、請你盡量立刻停止。如果你想知道什么。應該詢問你的醫(yī)生、護士。你有權知道到底發(fā)生了什么、但是你不應該把自己想怕了。大多數的情況是、事實并沒有你想的那么壞。</p><p class="ql-block">2、減少無謂的自責</p><p class="ql-block">由于疾病預防控制的需要、可能因為你，你身邊的許多朋友、家人、同事、認識的、不認識的都被隔離了。這個時候。許多人出現(xiàn)了自責、認為自己對不起大家。事實有時并非如此。事情的發(fā)生也并非你有意為之。沒有人愿意冒著自己生病的風險。去做傳播病毒的傻事、沒有人愿意做害人害己的事情。記住，你的自責只能帶給你痛苦，其他則一無是處。</p><p class="ql-block">3、保持信息暢通</p><p class="ql-block">你可以通過電話以及電子郵件等與你的老師、家人或朋友傾訴你的煩擾。更重要的是尋求專業(yè)幫助，把你的煩擾告訴心理老師或專業(yè)醫(yī)師。</p> <p class="ql-block">三、"甲流"密切接觸者心理應對策略</p><p class="ql-block">如果你不慎和"甲流"確診或疑似者密切接觸過。這個時候你可能有著更多的擔心、埋怨、憤怒、焦慮和不安。其實你應該這樣做和這樣想，</p><p class="ql-block">1、明確認識。埋怨與憤怒不僅不能體現(xiàn)你的修養(yǎng)與素質、同時它還是健康的殺手。研究表明、埋怨與憤怒能快速消耗機體的能量、降低機體免疫力，使人更容易患病。因此。只有積極地面對現(xiàn)實才是正確的態(tài)度。</p><p class="ql-block">2、停止猜測、控制焦慮。如果你想知道自己的身體狀況。你只有通過詢問專業(yè)的醫(yī)護人員才能得到正確的答案。停止種種錯誤的猜測、這是減少擔心、控制焦慮的最好辦法。</p><p class="ql-block">3。保持健康的生活方式</p><p class="ql-block">你可能被隔離（如果沒有，請及時聯(lián)系校醫(yī)院和老師），這個時候健康的生活健康的飲食、適當的鍛煉、良好的衛(wèi)生習慣等。</p><p class="ql-block">4、必要的準備</p><p class="ql-block">在隔離期間、我們應該有一些必要的思想準備。比如如果你被確診為H1N1，這個時候有思想準備的你相對就好很多。</p><p class="ql-block">第三篇我們現(xiàn)在要行動</p><p class="ql-block">第一、養(yǎng)成良好生活習慣</p><p class="ql-block">第二、維護周邊環(huán)境衛(wèi)生</p><p class="ql-block">第三、掌握相關預防知識</p><p class="ql-block">第四、了解國家有關政策</p><p class="ql-block">第五、服從安排聽從指揮</p><p class="ql-block">總之。適度的緊張對健康有利。但心理負擔過重，反而會使自己抵御侵害的能力下降。所以大家一定要消除恐慌情緒。謹防"心理流感"、隨時保持良好精神狀態(tài)，營造一個健康的心理環(huán)境，從心理上打敗"甲流"。若出現(xiàn)自己難以控制的情緒。如焦慮、緊張、失眠、煩躁不安等，要及時疏導，可撥打學校及各學院的心理干預熱線。</p><p class="ql-block">同學們，"甲流"可防、可控、可治、讓我們攜起手來、勇敢面對、科學預防、相互關愛、共同努力，一起呵護健康，維護穩(wěn)定。讓"甲流"離我們遠去！</p>
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