【長(zhǎng)城家?五項(xiàng)管理】美麗“視”界用心呵護(hù)

☆吖頭

為進(jìn)一步落實(shí)教育部下達(dá)的“五項(xiàng)管理”工作要求，將兒童青少年近視防控作為學(xué)生體質(zhì)健康提升的重要內(nèi)容，我們長(zhǎng)城家和秦皇島青少年視力保護(hù)中心聯(lián)合于周一上午對(duì)全校學(xué)生開(kāi)展了本學(xué)期的第一次視力篩查。 我們分班級(jí)組織學(xué)生們進(jìn)行視力檢測(cè)，班主任們積極配合，長(zhǎng)城娃們井然有序，聽(tīng)從工作人員的安排，體現(xiàn)了長(zhǎng)城學(xué)子文明學(xué)生的風(fēng)貌。 　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，是人體重要的器官。在參加視力篩查的過(guò)程中，長(zhǎng)城娃們了解了自己的視力狀況，知道了視力健康的好壞直接影響學(xué)習(xí)、生活、身心健康。繼而從心底里激發(fā)出了珍愛(ài)、保護(hù)眼睛的決心。 　　這些護(hù)眼小知識(shí)可要記牢哦！ 　在看書(shū)、寫(xiě)字或看電視時(shí)注意勞逸結(jié)合，利用課間時(shí)間讓眼睛休息放松。按照學(xué)校安排的時(shí)間保質(zhì)保量做眼保健操（確保手衛(wèi)生的情況下），遠(yuǎn)眺、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等等也可以使眼睛得到放松。 　　非必要時(shí)間盡量少使用電子產(chǎn)品，不看或少看電視、手機(jī)，不攜帶手機(jī)入校，看電視的距離越遠(yuǎn)越好，有條件的話至少3米以上距離，看電子產(chǎn)品時(shí)間不超過(guò)20分鐘。除了線上學(xué)習(xí)以外，不再使用電子產(chǎn)品做其他與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情。 　　使用能夠匹配身高的課桌椅，有利于保持正確的坐姿。讀寫(xiě)姿勢(shì)做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）；一尺：眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。 　　學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)確保光線適宜。不能在光線暗弱或陽(yáng)光直射時(shí)看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。如果自然光照充足可不開(kāi)燈。如使用臺(tái)燈時(shí)，燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜，同時(shí)，房間里的大燈也應(yīng)該開(kāi)著。 　　每晚保證充足睡眠時(shí)間。充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。 　　均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。 　　視力健康是身體健康的重要組成部分。我們長(zhǎng)城家將持續(xù)以視力普查防控為依據(jù)，以校園硬件設(shè)施為基礎(chǔ)，以學(xué)生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成教育為抓手，以日常眼保健操為重點(diǎn)，以家校聯(lián)動(dòng)為合力，密切關(guān)注學(xué)生視力健康，為孩子的“視”界保駕護(hù)航！