<p class="ql-block">我們經(jīng)常說愛人之前要學(xué)會愛自己，那么如何才能做到愛自己？</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">愛自己首先要停止自責(zé)。</b>當(dāng)人們自我感覺良好，對自己抱持著善意的、支持性態(tài)度，面對失敗時，會有更強烈的動機和自控力。</p><p class="ql-block"> 比如女性朋友在減肥過程中，往往因為多吃了高熱量食物而自責(zé)，可自責(zé)又導(dǎo)致抵制誘惑的能力降低，這就是很多想減肥卻不成功的主要原因之一。所以我們要減少自責(zé)，選擇接納自己的不完美。不苛求自己，告訴自己“偶爾放縱一下是可以的”，內(nèi)心愉悅才能有力量。在家庭教育咨詢中也有聽到父母自責(zé)，沒能及時引導(dǎo)孩子，沒能多多陪伴孩子……自責(zé)產(chǎn)生的愧疚，會對孩子做出補償性行為。比如有位爸爸由于陪伴孩子的時間少，親子關(guān)系緊張。為了彌補爸爸給孩子買了一些禮物，禮物對于年齡偏小的孩子短時間內(nèi)可能有效緩解關(guān)系緊張，但對于年齡偏大的孩子卻收效甚微。關(guān)系緊張是時間長期積累下來的，雙方關(guān)系的緩和同樣也需要時間與堅持不懈的改變?nèi)セ狻?lt;/p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">愛自己就不要過分愛別人。</b>人本主義哲學(xué)家和精神分析心理學(xué)家艾瑞克·弗洛姆在《愛的藝術(shù)》中提出：自愛是愛他人的基礎(chǔ)，對自己的生活、幸福、成長以及自由的肯定是以愛的能力為基礎(chǔ)的。這就是說，如果一個人有能力愛他人，愛世界，那他必然也愛自己，但如果他只愛別人，那他就是沒有愛的能力。因為你無法給別人你自己沒有的東西。</p><p class="ql-block"> 電視劇小歡喜中陶虹扮演的宋老師，在與丈夫離異后把所有的愛都給了女兒喬英子，生活和學(xué)習(xí)上竭盡所能，無微不至。劇中母女倆在電影院發(fā)生爭吵，喬英子說“那我也是為了讓你高興?！睉嵟乃钨换貞弧拔也挥茫沂且愀吲d。”此時的喬英子默默地流著淚說“想讓你高興怎么這么難?！?lt;/p><p class="ql-block"> 愛得讓人窒息，想要逃離，就是控制，還不如不愛。該拒絕時卻一味給予，不是仁慈，而是傷害。照顧有能力照顧自己的人，只會讓對方產(chǎn)生更大的依賴性。愛別人首先要愛自己，當(dāng)你真正愛自己的時候，這個愛才能遷移到別人身上，對方才有能力愛自己。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">愛自己要找到一些善待自己的方式</b>。比如，有次會議安排前出現(xiàn)重大失誤，被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥。這時候我選擇與自己和解，事情未必那么糟糕，我還有機會改正，同時也積累到經(jīng)驗，不代表我的努力是白費的。也可以把它們寫下來，我們便能夠意識到這些想法可能帶來的傷害。實在難以忘懷那些傷心的事情，那就尊重自己的感受，做點自己喜歡的事情。在陽臺的躺椅上享受陽光，買束鮮花裝點一下房間，聽一聽輕松的音樂，背起背包來一場說走就走的旅行，在某個下午喝著咖啡呆呆的坐在窗前看人來人往等等。總之，我們要花一些時間去探索最適合你的方法，也可能你已經(jīng)有了一些善待自己的好方法，只是你無意識而已。</p>
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