<p class="ql-block">“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生?！庇晁畷r節(jié)，天氣變幻無常，氣溫差距較大，很容易對健康造成不良影響。雨水養(yǎng)生要注意以下要點。</p> 養(yǎng)生“三要點” <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">養(yǎng) 陽</span></p><p class="ql-block">雨水節(jié)氣過后，養(yǎng)生重點應該逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在陽光下進行戶外健走，可促進人體氣血運行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。陽光下健走，還有助于采吸天地間之陽氣，補充人體陽氣之不足，長期堅持，可使人體陽氣充足，精力旺盛。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健走有益健康，但難在長期堅持。為了你的身體健康，歡迎參加濰坊市奎文徒協(xié)開心晨徒。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">春 捂</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雨水之后，空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節(jié)有一定的影響。老人小孩要“春捂”，預防“倒春寒”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遵循“下厚上薄”的穿衣原則，將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">護脾胃</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，陽氣升發(fā)主要對應人的肝，且與脾臟關系密切。雨水時節(jié)雖然還有寒意，但總體天氣回暖，降水量增加，萬物生發(fā)的氣息更濃了，人體內的陽氣也隨之升發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健最關鍵的是調養(yǎng)好脾胃，使肝氣舒暢條達，人體才能氣血和暢。</p> 還要吃“三樣” <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">小 米</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雨水節(jié)氣，溫差較大，雨水較多，人體容易寒濕，造成脾胃功能下降，這個時候要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，小米就是很好的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季可經(jīng)常熬小米粥來喝，小米營養(yǎng)豐富，是各種氨基酸的來源。同時，還可以促進腸胃消化，不容易造成身體負擔。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">韭 菜</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">韭菜又名起陽草，是春季的應季蔬菜。韭菜有溫補益氣，促進消化的功能，其中纖維含量很高，可預防便秘。春季陽氣生發(fā)，吃韭菜可幫助身體快速適應天氣變化，去除體內的濕寒之氣。同時，春季韭菜尤為鮮嫩，是四季之中最佳食用季節(jié)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">香 椿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block">香椿是升發(fā)性蔬菜，是春季應季的蔬菜之一。每年入春的時候，人們就開始采收鮮嫩的香椿芽。香椿芽可健脾開胃，增加食欲。它的香味濃郁，營養(yǎng)價值高于許多蔬菜。</p>
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