<p class="ql-block">2023年 2月15日 星期三 長(zhǎng)沙晴</p><p class="ql-block"> 第一類：休息時(shí)間</p><p class="ql-block">指那些無(wú)論如何我們都必須停下來(lái)修養(yǎng)調(diào)整的時(shí)間。例如：吃飯、睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)等等。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這類時(shí)間的支出是保持了我們的生命基礎(chǔ)，它的作用是補(bǔ)充精力消除疲勞，這部分時(shí)間占我們時(shí)間總量的很大比例。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以一天為例，一個(gè)正常人平均每天需要睡眠8小時(shí)左右，加上睡前睡后一天花在睡眠上的時(shí)間大約在9~10個(gè)小時(shí)左右；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">每天三頓飯，加起來(lái)大約會(huì)花1~2小時(shí)左右；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">想要保持身體健康，維持身材健美，每天至少需要1個(gè)小時(shí)的鍛煉。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這么算下來(lái)，一天24小時(shí)，至少有12~13小時(shí)是我們必須花費(fèi)的休息時(shí)間，這是比較自律的人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">如果是自控力不好的人，作息無(wú)序，加上睡前玩手機(jī)，早上賴床，那么一天要會(huì)花費(fèi)15~16個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">因?yàn)闊o(wú)序不自控而浪費(fèi)的3~4小時(shí)，就是時(shí)間的黑洞，想要避免休息過(guò)多虛度光陰，最好的辦法就是規(guī)律作息，甚至做到早睡早起。</p>
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